facebook

10 причин возвращения веса после похудения

Лишний вес является одной из глобальных проблем нашего времени. С повышением уровня бытового комфорта, мы стали гораздо меньше двигаться, что естественным образом влияет на откладывание жиров, ведь энергия практически не расходуется. Прискорбно и то, что снижение веса — не простая задача. Даже если вы ценой чрезвычайных усилий все-таки похудели – это еще не гарантия, что вес не вернется.

10 причин возвращения веса

 

10 причин возвращения веса после похудения

1. Гомеостаз

Это состояние, характеризующееся способностью сохранять параметры тела и все нужные функции. То есть, если происходит повышение температуры, организм включает механизмы для ее снижения. Таким же образом наш организм стремится сохранить и свои объемы. Любые диеты для организма – это потенциальная угроза, поэтому, как только появляется возможность, он делает жировой запас с удвоенной «скоростью».

2. Лень

Во время диет мы ограничиваем себя в калорийности пищи, организм же проявляет свою «изворотливость» и вместо жиров (стратегического запаса) начинает перерабатывать в энергию мышцы. Общий вес может уменьшиться, а жировой запас – нет. Вместе с правильным питанием стоит заниматься и физическими нагрузками.

3. Расчет калорий

При снижении веса важно больше калорий тратить, чем получать. Но, тут есть один секрет, организм не должен чувствовать особых изменений в питании. Если вы ежедневно потребляете около 1700 ккал, стоит этот показатель уменьшить до 1400-1500 ккал, организм не почувствует угроз.

4. Мотивация

должна быть сильной и долгосрочной, если у вас недостаточная сила воли, вы можете «сорваться». Стать стройной к лету, поехать на море красивой, это сильная мотивация, но все же недостаточная. После отпуска вам захочется расслабиться, и вес с легкостью возвратится. Продумайте свою мотивацию похудения.

5. Растянутый желудок

Не растягивайте желудок водой, различными разбухающими таблетками или отрубями, которые рекламируются сегодня. Ведь после того, как вы перестанете употреблять эти средства, объем желудка придется заполнять пищей, снова появятся и ваши килограммы. Отруби добавляйте понемногу в каши, творог.

6. Позабытое направление

Если вы хотите иметь отличную фигуру, уясните для себя, что правильное питание важнее всего. Корректировка в питании, поможет похудеть, но организм приучиться извлекать всю энергию из низкокалорийной пищи, он будет «поступать» так и в дальнейшем. Когда диета закончится, вы будете есть немного, то все равно наберете вес. Питайтесь – дробно, порции делайте маленькими.

7. Не стоит верить глазам

Не прекращайте тренировки при первых заметных результатах похудения, вначале уходит вода из организма, а не жир. Если похудение проходит нормально, вы теряете стабильно вес, но вдруг вес останавливается на определенной отметке. Что делать? Ни в коем случае не бросайте занятия и диету, организм адаптируется, и вес снова будет снижаться.

8. Предвзятое отношение к себе

Если у вас почему-то не выходит скинуть вес (неправильно подобранная диета, подъедание), естественно, что вы злитесь на себя. Здесь может сработать принцип «обиженного ребенка», вместо снижения веса, организм подкинет вам сюрприз в виде – лишних килограммов. Полюбите себя, не сопротивляйтесь, просто выполняйте упражнения и ешьте больше витаминной пищи.

9. Характер

Если у вас депрессия, гормональные расстройства, то характер и сила воли вас не спасет от лишних килограммов. Перед похудением пройдите обследования для выявления проблем, связанных с набором веса. Если причина веса лишь банальное переедание, тогда и включите свой характер на полную, ограничьте себя в еде.

10. Перемены

Многие люди просто не любят любые перемены. Тренировки, диета – это нарушение устоявшегося жизненного уклада. Далеко не все могут отказаться вкусно поесть, понежиться в кровати, вместо утренней пробежки. Если хотите быть стройной, тогда прочитайте все, что написано выше, сделайте выводы и найдите силы улучшить свою фигуру.

Источник

Вам также будет интересно:

«Как убрать обвисшую кожу после похудения»

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

10 причин возвращения веса после похудения