facebook

5 продуктов для женской красоты и здоровья

Употребление этих продуктов способствует поддержанию женской красоты и здоровья, утверждают эксперты. По их мнению, такие продукты уместны в рационе женщин, независимо от возраста.

5 продуктов для женской красоты и здоровья

5 продуктов для женской красоты и здоровья

Молочные продукты

Одним из лучших помощников женской стройности и внешней привлекательности является кальций и его источники. Продукты с кальцием поддерживают здоровье зубов, волос и ногтей, укрепляют кости и защищают от проблем со спиной, содействуют процессам, укрепляющим мышцы.

Кальций — основной микроэлемент всех молочных продуктов. Из его немолочных источников в рацион полезно включать тофу и орехи.

Красная рыба

Все сорта красной рыбы обеспечивают женский организм незаменимыми для его здоровья Омега-3 кислотами. Медики советуют женщинам употреблять семгу или горбушу минимум дважды в неделю, это позволяет предотвратить появление ранних морщин, помогает сохранить лицевой овал. Данные кислоты повышают показатели упругости и эластичности кожи, ее защищенности от повреждений.

Продукты с витамином С

Будучи сильным антиоксидантом, витамин С действует омолаживающим образом, улучшает состояние и внешний вид кожи. Также витамин С поддерживает работу иммунной и нервной систем, усиливает защитные функции организма.

Брокколи

Женщинам рекомендуется употреблять брокколи минимум дважды в неделю. Этот овощ улучшает деятельность их организма, препятствуя размножению в нем вредных бактерий, и продлевает его молодость.

Шоколад

Многие ученые считают шоколад не просто полезным, а незаменимым для женщин. Речь, прежде всего, идет о темном или горьком шоколаде. В его состав входят магний, марганец, медь, цинк и фосфор — все эти микроэлементы стабилизируют у женщин гормональный фон.

Все перечисленные выше продукты полезны, но это не значит, что нужно есть только их. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным.

Источник

Вам также будет интересно:

«Диетологи назвали 13 сочетаний продуктов, усиливающих полезное действие друг друга»

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

5 продуктов для женской красоты и здоровья