facebook

6 упражнений для здоровья глаз, которые стоит делать каждый день

Глаза нуждаются в тренировке, особенно если вы много времени проводите за компьютером. Мы подобрали для вас самые эффективные   упражнения, которые стоит делать каждый день. Все упражнения выполняются без очков и контактных линз, не торопясь, в спокойной обстановке.

6 упражнений для здоровья глаз

6 упражнений для здоровья глаз

Для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости

1. Сомкните веки обоих глаз на 5 секунд, откройте на то же время. Повторите  упражнение 8 раз.

2. Сомкните веки, указательными пальцами нежно, без надавливаний, массируйте глаза (круговыми движениями) в течение минуты.

3. Гидромассаж. Пробудившись после сна, промойте глаза сначала теплой водой, а затем прохладной. Вечером все повторите в обратном порядке: сначала прохладной, потом теплой.

Для улучшения аккомодации

Аккомодация — это способность глаз приспосабливаться к внешним условиям.

4. Прикрепите к оконному стеклу на уровне глаз цветную метку диаметром 5 миллиметров, встаньте от окна на расстоянии 35 сантиметров, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте понравившийся объект (это может быть макушка дерева, антенна, балкон напротив). Смотрите на метку 2 секунды, затем переводите взгляд на выбранный объект – задержитесь на нем 2 секунды. Затем снова переведите взор на метку.

Для расслабления

5. Первая помощь для глаз: закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее. Полезно знать Как кофеин влияет на наш организм

Для укрепления глазных мышц

6 упражнений для здоровья глаз

  • Смотрите вверх-вниз с максимальной амплитудой.
  • Чертите круг по часовой стрелке и обратно.
  • Рисуйте глазами диагонали.
  • Рисуйте взглядом квадрат.
  • Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
  • Обведите взглядом ромб.
  • Рисуйте глазами бантики.
  • Рисуйте букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
  • Чертите глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
  • Переводите взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
  • Сводите зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
  • Часто-часто моргайте – как бабочка машет крылышками.

Источник

Вам также будет интересно:

«Синдром «сухого глаза» — частая проблема офисных работников»

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

6 упражнений для здоровья глаз, которые стоит делать каждый день