facebook

9 упражнений для мозга, которые сохраняют память

Вы выходите из дома, закрываете дверь и вдруг понимаете, что снова забыли свой телефон. Это такое расстраивающее чувство. Симптомы низкой внимательности и растерянности не являются нормальной частью старения. Если вы заметили, что забываете, пришло время пробудить мозг и попробовать упражнения, которые могут улучшить вашу память.

Мы обожаем кормить свой мозг и нашли 9 необычных и простых способов заставить нашу память работать как по маслу.

9 упражнений для мозга, которые сохраняют память

9 упражнений для мозга

1.Используйте обе руки

Обычно доминирует только одна рука, и мы используем ее большую часть времени. Но попробуйте переключить это иногда. Использование противоположной руки укрепит нервные связи в вашем мозгу.

9 упражнений для мозга

2. Читайте книги вслух

Чтение вслух может улучшить вашу память. Говоря и слушая, вы говорите, вы помогаете мозгу хранить информацию.

9 упражнений для мозга

3. Ешьте палочками

 

Вовлечение концентрированных участков нервных клеток в кончики ваших пальцев может стимулировать мозг. Активность кончиков пальцев, как и использование палочек для еды, помогает вашему мозгу, улучшая кровообращение. Кроме того, осознанное питание может помочь пищеварению и контролировать калории.

9 упражнений для мозга

4. Проснитесь и почувствуйте запах ванили

Многие из нас просыпаются утром и пьют свежий кофе. Вы можете просто изменить свою обычную утреннюю рутину и проснуться с чем-то другим. Это может быть запах ванили или роз. Держите экстракт вашего любимого аромата под рукой в течение недели и открывайте его, когда просыпаетесь утром.

9 упражнений для мозга

4.  Испытайте мир без звука

Ларри Кац и Мэннинг Рубин также посоветовали носить затычки для ушей. Например, вы можете сделать это, присоединившись к семье на завтрак. Испытайте мир без звука. Но не забудьте предупредить своих близких, что сегодня вы пробуете новую технику. Наша утренняя рутина может заставить нас прислушиваться, так как наш мозг довольно хорошо представляет, чего ожидать. Заблокируйте свой основной сенсорный маршрут, надев затычки для ушей и используйте другие способы выполнения простых задач, таких как прием пищи или питье кофе.

9 упражнений для мозга

6. Сожмите кулак

Американские психологи говорят, что сжатие правой руки в течение 90 секунд помогает в формировании памяти. Такое же движение слева может улучшить память.

9 упражнений для мозга

7. Поднимите частоту сердечных сокращений 3 раза в неделю

Поднимите частоту сердечных сокращений 3 раза в неделю в течение 20 минут. Вы можете сделать это, просто прогуливаясь и ускоряя шаг. Проверяйте частоту сердечных сокращений с помощью умных часов.

9 упражнений для мозга

8. Создавайте словесные картинки и головоломки

Возьмите любое слово, которое вам нравится, и начните визуализировать написание слова в своей голове. После того, как вы закончите делать это, подумайте о любых других словах, которые начинаются или заканчиваются теми же двумя буквами. Такие головоломки будут держать ваш мозг активным.

9 упражнений для мозга

9. Откройте окно во время вождения

Вождение в тишине может быть очень расслабляющим, но если погода на улице идеальная, откройте окно. Почувствуй запах свежего дождя, услышь пение птиц. Ваш мозг немедленно начнет создавать ассоциации между взглядами, звуками и запахами, которые вы заметите.

Источник

Вам также будет интересно:

«Что любит и не любит мозг человека, и можно ли улучшить его работу

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

9 упражнений для мозга, которые сохраняют память