facebook

Сахар вреден: 8 причин разорвать с ним всякие отношения

Сахар вреден и никогда не был натуральным продуктом. Сахар никогда не существовал в природе в таком виде, в каком мы привыкли добавлять его в чай или сладости. Проблема в том, что потребление больших доз сахара делает его токсичным для нашего организма. Если вы ещё сомневаетесь в этом, тогда узнайте о всех тайных промыслах сахара.

Сахар вреден: 8 причин есть меньше сахара

сахар вреден

1. Жировое повреждение печени

Различные сахара, особенно глюкозо-фруктозный сироп, заставляют печень складировать жир в непривычных местах. С течением времени такая диета может привести к накоплению жира в гепатоцитах (клетках печени) и формированию жировой дистрофии печени.

До 1980 года такой диагноз был редкостью. Избегайте употребления напитков с большим количеством добавленного сахара. Лучше употребляйте натуральную фруктозу из фруктов.

2. Приближает диабет

Исследователи вычислили, что на каждые дополнительные 150 калорий из сахара ежедневно риск развития диабета повышается на 1,1%.

Отказ от содовой и лимонада позволит вам уменьшить количество сахара на треть. Большая часть сахаров прячется в обработанных продуктах таких, как кетчуп, замороженные обеды, вяленая говядина и хлеб.

сахар вреден

3. Провоцирует болезни сердца

Болезни сердца очень тесно связаны с сахарным диабетом. Избыток сахара провоцирует резистентность клеток к инсулину. Высокий уровень инсулина делает стенки кровеносных сосудов менее эластичными за счёт роста гладкомышечных клеток. Снижение эластичности артерий способствует росту артериального давления и гипертонической болезни.

Американская ассоциация кардиологов не рекомендует потреблять больше 5 чайных ложек (20 грамм) сахара женщинам, 9 чайных ложек (36 грамм) мужчинам и 3 чайных ложки (12 грамм) детям.

Но не обольщайтесь, так как газировка обычно содержит до 12 граммов сахара, а один ломтик белого хлеба — до 8 грамм добавленных сахаров.

4. Холестерин

В исследовании, опубликованном в журнале Американской медицинской ассоциации, сообщатся, что, употребление высоких доз сахара способствует повышению уровня плохого холестерина. Как это происходит?

сахар вреден

Сахар провоцирует производство плохого холестерина в печени и снижает его утилизацию. По этой причине специалисты не рекомендуют пропускать завтрак, который помогает вам избежать нездоровых перекусов в течение дня.

5. Наркомания

Также, как и наркотики, сахар вызывает высвобождение нейромедиаторов (опиоидов и допамина), которые воздействуют на центр удовольствия нашего мозга.

Это объясняет, почему сладкая пища вызывает у нас удовольствие. Однако с течением времен формируется привыкание и нам требуется больше сладкого.

сахар вреден

6. Неуемный аппетит

Новые исследования доказывают, что регулярное потребление больших количеств сахара нарушает функции лептина (гормона насыщения), подавляющего аппетит. Продукты с высоки содержанием фруктозы также притупляют эффекты лептина. В результате мы переедаем.

7. Депрессия

Исследование, опубликованное в Helath Journal, сообщает, что люди любящее сладкое, имеют почти на 40% более высокий риск развития депрессии, по сравнению с теми, кто избегал нездоровой пищи. У людей с резистентностью к инсулину, головной мозг производит меньшие объёмы допамина (гормона хорошего настроения).

8. Проблемы с кожей

Сахар способствует образованию вредных молекул, называемых продуктами гликирования. Они атакует белки, вызывая их повреждение. Под огонь попадают белки кожи: коллагена и эластин.

Эти белковые волокна сохраняют кожу упругой и эластичной. Другими словами, сахар делает кожу ломкой и морщинистой.

Автор: Кирилл Белан

Источник

Вам также будет интересно:

«Игра в прятки: 6 продуктов со скрытым сахаром, от которых мы толстеем»

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Сахар вреден: 8 причин разорвать с ним всякие отношения