facebook

6 упражнений, которые избавят от жира на животе

Хотите похудеть и избавиться от жира на животе? Эти 6 простых и эффективных упражнений помогут вам избавиться лишних килограммов и жировых отложений в области живота всего за несколько недель.

для похудения

Жир на животе – это не только неэстетично, но и вредно для здоровья. Расползаясь по бокам, он уничтожает талию, растягивает кожу, провоцирует появление  целлюлита, собирается в складочки. Особенно неприятны жировые отложения при нормальном весе. В таком случае они являются причиной раздражительности и комплексов.

Комплекс упражнений для похудения

С этим комплексом упражнений вы легко справитесь с проблемой всего за несколько недель. Комплекс упражнений  — ниже.

Велосипед – привлекая локти и поворачивая корпус,  вы сможете быстро укрепить мышцы пресса и ног.

для похудения

Скручивания с поворотами – сядьте, согните колени и напрягите пресс. Спина прямая, откиньтесь назад поднимая ноги с пола. Руки вытяните вперед и поворачивайте торс вправо-влево. Повторяйте 1 минуту. Попробуйте опустить ноги на пол.

для похудения

Упражнение в кресле – сядьте в кресло, приподнимите ноги. Выдох – максимально подтягивайте колени к груди и втягивайте живот насколько это возможно. Напрягайте мышцы

для похудения

Боковые скручивания –  дотягивайтесь локтем до колена противоположной ноги. Задействуйте большой массив мышц живота и спины.

для похудения

«Бабочка» — это простое упражнение поможет смоделировать упругий животик и всегда поддерживать его в форме.

для похудения

Планка – для увеличения эффективности этого популярного упражнения, держите спину ровно и старайтесь увеличить продолжительность до  минуты.

От редакции: Упражнения — это, конечно, хорошо, даже — замечательно! Однако не стоит забывать и о правильном питании. Однако, это уже другая история.

Источник

Вам также будет интересно:

«7 нелепых отговорок, мешающих вам похудеть»

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

6 упражнений, которые избавят от жира на животе