facebook

Витамины и минералы для профилактики респираторных инфекций

В наступившем очередном простудном сезоне самое время поговорить о витаминах и минералах — веществах, которые часто упоминаются в качестве защитников от острых респираторных инфекций. На самом деле, не все из них могут быть полезны.

Витамины и минералы для профилактики респираторных инфекций

для профилактики респираторных инфекций

Витамин С

Витамин С — широко известный антиоксидант. Он давно зарекомендовавший себя как обязательный компонент аптечки при ОРИ, и это обосновано. Прием витамина С действительно помогает облегчить протекание ОРИ. Но какова его роль в профилактике?

Научные данные противоречивы. Тем не менее, считается что 1 грамм витамина С в день помогает защититься от инфекции людям, переносящим интенсивные физические нагрузки или влияние чрезмерных холодов.

Витамин D

Витамин D является важным элементом работы иммунной системы. Он снижает риск развития инфекций (туберкулеза, ВИЧ-инфекции, гепатита С и, конечно, ОРВИ). Особенно необходим витамин D для работы моноцитов-макрофагов.

Большинство жителей России имеет дефицит витамина D, поэтому не забывайте о приеме профилактической дозы 600-800 МЕ витамина в день, а еще лучше определите его уровень в организме.

Цинк

Цинк входит в состав более 300 металлоферментов, необходих для процессов роста и развития, заживления, а также работы иммунной системы.

Леденцы с цинком – широко известное средство от ОРИ. Прием добавок с цинком в первые дни инфекции способствует облегчению симптомов и уменьшению длительности болезни.

Однако доказательная база цинка в деле профилактики ОРИ не так сильна. Недавний обзор доказывает, что только прием цинка на протяжении нескольких месяцев в больших дозах обладает защитным эффектом.

Железо

Этот элемент входит в состав гемоглобина, цитохромов, железосодержащих ферментов. Железо принимает участие в метаболизме порфирина, синтезе коллагена, работе клеток иммунной системы.

Недостаток железа приводит к гипоксии и нарушению работы клеток защитников. Что делает человека восприимчивым к инфекциям. Недостаточность железа чаще наблюдается у пожилых людей, женщин репродуктивного возраста, вегетарианцев. Поэтому этим категориям важно отслеживать уровень железа в организме и при его дефиците обратиться к врачу.

Важно: Приём витаминов и  минералов даже в профилактических целях обязательно согласуйте с лечащим врачом.

Источник: Базилик

Вам также будет интересно:

«Как вылечить ОРВИ? Ускоряем выздоровление»

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Витамины и минералы для профилактики респираторных инфекций