facebook

Как бороться со стрессом. 8 эффективных способов минимизировать негативное воздействие стресса на организм.

Спросите любого человека, часто ли в его жизни бывают стрессовые ситуации? И можно не сомневаться, многие ответят, что часто. В условиях кризиса, который мир переживает в настоящее время, поводов для стресса стало еще больше.

Незначительные стрессы неизбежны и безопасны. Проблемы для организма создает чрезмерный и длительный стресс. Ведь если человек живет в состоянии стресса постоянно, это негативно сказывается на его здоровье.

Как бороться со стрессомКак бороться со стрессом, а точнее, как минимизировать его воздействие на организм?

Как бороться со стрессом

Методов борьбы со стрессом существует немало. Среди них есть и медикаментозные, и психологические, и даже физиологические. Рассмотрим те из них, которые в большей степени направлены на профилактику стресса, доступны каждому человеку, но не всегда воспринимаются как антистрессовые.

Здоровый образ жизни

Прежде всего, к стрессу надо быть готовым. И ничто не делает человека стрессоустойчивым эффективнее, чем здоровый образ жизни. Если вы постоянно недосыпаете, работаете до состояния переутомления и неправильно питаетесь, то вы можете сломаться в любой стрессовой ситуации. Пересмотрите свой образ жизни.

Не старайтесь объять необъятное

Именно стремление все успеть часто приводит к стрессу. Сюда же можно отнести и желание все делать идеально, или «синдром отличника». Позволяйте себе иногда отложить что-то на завтра, не успеть и чаще вспоминайте фразу, что «лучшее – враг хорошего». Идеал – он и есть идеал, к нему нужно стремиться, но часто он просто недостижим. А чтобы работать максимально эффективно планируйте свою деятельность.

Отдыхайте

активный отдых

Поскольку стресс – это перенапряжение, выделите время для отдыха. Что называется «возьмите паузу». Займитесь тем, что вы любите, и что доставляет вам удовольствие.

Можно провести время за чтением, вязанием, вышиванием, даже посмотреть телевизор, но лучше всего активный отдых на природе. Выезд в деревню, на дачу, лыжные (зимой) или пешие (летом) прогулки по лесу прекрасно помогают справиться со стрессом.

Ароматерапия

Одним из методов борьбы со стрессом является ароматерапия. Эфирные масла помогают снять напряжение и способствуют релаксации. Одновременно они могут обладать и стимулирующим действием: активизируют позитивное мышление и умственный потенциал.

Лидирующее положение среди антистрессовых процедур занимают ароматические ванны и массаж с эфирными маслами.

Займитесь физкультурой

Это очень эффективный метод борьбы со стрессом. Занимаясь физкультурой и спортом, вы активизируете обменные процессы в организме, что в свою очередь способствует поднятию настроения и уводит от стресса. Неважно, каким видом спорта вы занимаетесь, все они реально работают на преодоление стресса.

Искусство

Сколько положительных эмоций дают посещение театров, концертов, музеев и разного рода выставок. Стресс и искусство – это антагонисты. При помощи искусства можно снизить негативное воздействие стресса.

Улыбка и смехотерапия

По мнению психологов даже неискренняя улыбка вызывает выработку организмом гормона счастья, что приводит к улучшению настроения. Поэтому улыбайтесь как можно чаще, улыбайтесь окружающим, и скоро вы станете получать ответные улыбки. Еще более полезен для того, чтобы бороться со стрессом, смех.

В последние годы в медицине сформировалось целое направление лечения смехом – смехотерапия.

Общайтесь с позитивными людьми

Наверное, многие замечали, что после общения с позитивно настроенными людьми улучшается и ваше настроение.

Особенно полезно в этом смысле общаться с маленькими детьми. В них столько радости жизни, энтузиазма и энергии, что отступят любые стрессы.

Это далеко не все методы борьбы со стрессом, к тому же намеченные пунктиром. О каждом из них можно написать отдельную статью, где дать более развернутый ответ на вопрос: «Как бороться со стрессом?»

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓