facebook

Эти методы используют сами психологи, чтобы избавиться от стресса

Нас зачастую раздражает любая мелочь: или длинная очередь в кассу, или наглый водитель машины, который подрезал вас на дороге, или дети принесли плохие оценки. Да мало ли что еще нас может раздражать. А в результате получаем стресс. И начинаем судорожно искать выход как одолеть свое негодование.

Как психологи избавляются от стресса

Как психологи избавляются от стресса

Освободите голову от негативных мыслей

Звучит немного банально, но мы часто об этом забываем и начинаем прокручивать в голове все неприятные моменты, а может и по нескольку раз. Скажем словами Скарлетт О’Хара : « Я подумаю об этом завтра». Пообещайте это себе. Отпустите негативные мысли. С утра вы будете свежи и бодры, вам все будет по плечу. И сегодняшние проблемы покажутся не значительными. Возможно, даже полностью забудете о вчерашнем раздражении.

Приготовьте свое любимое блюдо

А лучше фруктовый салат или любимый торт. Но это у кого, что лучше получается. Зайдите в свой любимый супермаркет, и мысленно представляя, как вы будете готовить, медленно выбирайте продукты. Выбирайте самые лучшие по качеству. Включите фантазию и добавьте в рецепт что-нибудь от себя. Возможно, это еще больше улучшит вкус любимого блюда.

Уделите 1 час для удовольствия и любимого хобби

Читайте, нарисуйте картину, послушайте релаксирующую музыку. Выпейте чашку любимого чая, попробуйте смешать несколько сортов – это увлечет вас. Никаких обязанностей и работы. Только то, что доставляет большее удовольствие.
Устройте ужин при свечах с любимым человеком. Не хотите готовить, просто накройте стол и поставьте свечи. А еду закажите в ресторане.

Можно попробовать стандартные методы

Возможно, вас успокаивает уборка. Переберите свою косметику, выкиньте старые крема и помады, захочется купить что-то новое. А покупка всегда поднимает настроение.
Откройте свой любимый альбом с фотографиями, особенно юношескими. Вспомните беззаботное время.
А самый лучший антидепрессант позвоните хорошим друзьям. Поболтайте о чем-то веселом, вспомните совместные походы в кино, на природу.

Займитесь спортом

Есть абонемент в спортзал, но давно не ходили – самое время. Поплавайте в бассейне, пробегитесь по беговой дорожке. Пообщайтесь с тренером, они всегда оптимисты и зарядят вас энергией. Пробуйте все виды тренажеров, которые нравятся. Не бойтесь, если что-то не получается. Ведь у вас цель снять стресс, а не показательное выступление.

Начинайте расслабляться по дороге домой

Попробуйте хотя бы часть дороги домой пройтись пешком. Лучше если это будет парк, сквер. Позволяет погода — посидите на лавочке, закройте глаза и помечтайте. Но пускайте себе мысли о домашней работе и обязанностях. Отключайте свои мысли от текущих проблем. Вспомните свои путешествия, ведь там было только хорошее.
Будьте спокойны и невозмутимы. Расслабляйтесь полностью.

Ароматерапия и массаж

Безотказный способ избавиться от стрессов – ароматерапия. Создайте вокруг себя ароматический рай. Наберите ванну воды и капните несколько капель аниса, апельсина, валерианы или ромашки. Тот запах, который вам нравится.
Запишитесь на релаксирующий массаж. Это обязательно вас успокоит и расслабит.

Напишите письмо

Ученые лондонского колледжа установили, что снять стресс помогает письмо: напишите все то, что неприятное с вами произошло. Изложение мыслей на бумаге поможет выплеснуть негативную энергию и успокоится. Необязательно эти заниматься каждый день. Но время от времени пробуйте писать.

Исследования, проводившиеся в течение нескольких лет в исследовательских центрах показали, что состояние душевного покоя напрямую зависит от способности человека к релаксации.

И вообще, чаще улыбайтесь. Улыбка – это счастье и радость. Улыбайтесь по поводу и без повода, даже если идет дождь. Улыбайтесь на ругань, и не зацикливайтесь на этом. Пусть ваши мысли не занимает ничего, что мешает жить спокойно и весело.

Источник

Вам также будет интересно:

«5 микро-пауз, которые помогут избавиться от стресса. Это лучше часового сеанса у психотерапевта»

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓