facebook

Легкие диеты и 7 секретов простого похудения

Неужели сладкоежки, которые из-за своего пристрастия к еде потеряли стройный вид, заслуживают тяжелейших испытаний? Нет! Прошло то время, когда диеты доставляли много страданий худеющим. И необязательно валиться с ног от упражнений и недоедания. Диетологи далеко продвинулись в способах комфортного похудения. Вот подборка самых легких диет. Выбирайте наиболее комфортную для себя.

Легкие диеты

1. Подойдет для самых ленивых

Называется «Бутылка и часы». Диета очень простая и для того чтобы в ней запутаться надо изрядно постараться. Основное правило всего одно — перед каждым приемом пищи (за двадцать минут) нужно употреблять 200 мл обычной воды. А вот после еды, наоборот, пить не рекомендуют два часа. Диетологи утверждают, что такая диета рассчитана на две недели, за которые похудеть можно на пять килограммов. Вся хитрость в том, что сократится количество порций, так как желудок уже будет заполнен водой. Рацион менять не требуется.

Легкие диеты

2. Не есть после шести

Этот способ можно использовать любое количество времени. Нужно просто не есть ничего после шести часов вечера.

3. Для гурманов

Многие считают, что легкая диета должна позволять разнообразие в пище, а не резкое ее сокращение. Ведь такой диеты проще и приятнее придерживаться. Но похудения на гурманской диете придется добиваться долго, зато эффект не пропадет. Ведь питание войдет в привычку и его можно придерживаться всегда. Но перейдем от слов к делу.

  • Средиземноморская диета

Это культурное наследие жителей солнечных стран, которое признало ЮНЕСКО. Рацион должен состоять из овощей и цельных злаков. В качестве источника белка — морская рыба.

А от яиц и красного мяса, наоборот, лучше отказаться. Если это кажется слишком серьезным воздержанием, то, возможно, станет легче оттого, что в данной диете разрешается частое употребление вина красного.

  • Китайская диета

Основана на потреблении растительной пищи и медленных углеводов. Есть нужно рис, лапшу в бульоне. Эти продукты замечательно насытят организм и хорошо усвоятся.

  • Северная диета

В ее основе – традиционная скандинавская пища. Питаться можно овощами, которые долго хранятся (картошка, морковка, репа, свекла), а также рыбой, мясом и злаками

А теперь давайте вспомним, что легкость для всех разная. Кому-то легко соблюдать диету, где есть большое разнообразие продуктов, а кто-то с легкостью справится с монотонной диетой. Это люди, для которых важна быстрота похудения. Как раз для таких людей существуют монодиеты.

Монодиеты

Бывают гречневые, кефирные и овсяные монодиеты. Тут все просто. Необходимо употреблять в течение определенного количества времени лишь один разрешенный продукт. И еще можно, разумеется, пить воду. Но только обычную! Но такие диеты очень опасны и нельзя их использовать долго, а иначе организм будет серьезно травмирован!

Монодиеты нельзя использовать больше трех дней. И сначала обязательно следует обратиться к врачу за консультацией.

Монодиеты годны для случаев, если нужно срочно сбросить несколько килограммов. И это сработает, но будьте готовы, что быстро потерянные килограммы вернуться мгновенно в удвоенном количестве, если дальше не придерживаться здорового питания!

Легкие диеты описали, а теперь перейдем к некоторым советам, которые помогут просто и довольно быстро похудеть.

Советы для худеющих

1. Забудьте про лимонад!

Перестаньте в магазинах смотреть на любые газированные напитки и соки, в которых содержится огромное количество сахара. И не стоит верить, если на упаковке написано «диетическая». Это всего лишь рекламный ход и наглый обман. Лучше возьмите обычную кипяченую воду, добавьте туда сок свежевыжатого апельсина, лимона. Вскоре вы привыкните к такому напитку и лишние килограммы начнут уходить.

2. Научитесь принимать пищу по часам

Распланируйте прием пищи на день. Употребляйте небольшие порции через каждые три часа, а не ешьте много за один присест.

3. Полюбите грейпфрут

Добавляйте его к другим продуктам и получайте дозу нарингенина. Это вещество способствует сжиганию жира. А также грейпфрут помогает побороть тягу к сладостям.

4. В магазинах не бросайтесь на продукты, что находятся на виду

А также всегда поешьте перед походом за покупками. На голодный желудок вам захочется купить побольше того, что есть нельзя.

5. Ешьте маленькими порциями

Чтобы легче избавиться от чувства голода, если стремитесь есть маленькими порциями целый день, то после каждого приема пищи чистите зубы и полощите рот. Этот фокус сигнализирует организму о том, что прием пищи окончен. Такой вот нехитрый трюк.

6. Коричневые блюда – полезнее

В коричневых продуктах больше клетчатки, чем в других продуктах иных оттенков. Дело в том, что коричневые спагетти, рис менее подвергались промышленному апгрейду, а потому более сохранили зерновые оболочки, что полезны для организма. Но это не относится к хлебу! В случае с хлебом необходимо полагаться только на изучение его состава.

7. Необходимо больше спать

Сейчас многие люди страдают от постоянного недосыпа, а это приводит к лишним килограммам. Из-за переизбытка кортизола (стрессовый гормон) начинает появляться жир.

Источник

Вам также будет интересно:

«Самая здоровая диета в мире — средиземноморская? А вот, и нет!»

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓