facebook

Как научиться быстро и легко просыпаться

Здоровый сон является основой хорошего самочувствия, высокой работоспособности и отличного настроения. Сегодня мы хотим тебе напомнить несколько простых правил для того, чтобы спать крепко и легко просыпаться.

Как научиться быстро и легко просыпаться

легко просыпаться© Depositphotos

Йогин Садхгуру — это человек с огромным опытом, чья доброта и мудрость уже помогли многим людям. Мы рекомендуем использовать его простые советы, чтобы обрести крепкий сон ночью. Потому что, чтобы легко просыпаться, нужно хорошо высыпаться.

Рекомендации для здорового сна и быстрого пробуждения

1. Старайся не есть тяжелой пищи на ночь.

Последний прием еды должен быть не позже, чем за 3 часа до сна.

легко просыпаться© Depositphotos

Просто выпей перед сном немного воды и ложись спать на пустой желудок. Ты увидишь, что качество сна значительно улучшится.

2. Перед сном прими прохладный душ

Такой душ отлично смывает все негативные эмоции. Йогин не советует принимать горячий душ, ведь он точно не обеспечит тебе крепкий глубокий сон.

легко просыпаться© Depositphotos

3. Используй ароматические масла

К хорошему сну также располагает вечерняя ароматерапия. Перед сном ты можешь зажечь ароматическую лампу с любимым маслом.

легко просыпаться© Depositphotos

4. Садхгуру также не советует спать головой на север

В Индии никто так не спит, и этому есть определенный причины. Многие люди в Индии верят, что такое положение тела во сне не способствует хорошему кровообращению.

легко просыпаться© Depositphotos

5. Перед сном Садхгуру советует сесть и пару минут подумать о прожитом дне

Задумайся, что полезного ты сделал. Йогин напоминает о том, что наши жизни не вечны и у всех нас есть свой срок, который необходимо прожить достойно.

легко просыпаться© Depositphotos

6. Постарайся расслабиться и отключиться от дневных тревог

Перед сном постарайся отложить в сторону все то, что тебя тревожит. Отложи также и телефон, дай своему разуму расслабиться и подготовиться ко сну.

легко просыпаться© Depositphotos

7. Приучи свой организм вставать без будильника

Йогин уверен, что все те звуки, с которыми мы просыпаемся, определяют течение нашего дня и жизни в целом. Резкие звуки будильника не способствуют хорошему настроению и самочувствию.

легко просыпаться© Depositphotos

8. Прежде, чем встать, повернись на правый бок

Садхгуру советует при пробуждении сначала повернуться на правым бок, а затем встать с кровати. Это связано с тем, как работает наш организм.

легко просыпаться© Depositphotos

9. Просыпайся с улыбкой.

Мы должны быть благодарны за то, что мы проснулись, ведь огромное количество людей засыпают, но уже не просыпаются. Садхгуру советует отмечать каждое утро улыбкой благодарности.

легко просыпаться© Depositphotos

10. Также в Индии советуют потереть руки и слегка прикоснуться к глазам

Это отлично пробуждает организм и помогает ему окончательно проснуться.

Если ты чувствуешь, что твоя бессонница обрела перманентный характер, необходимо серьезно задуматься о том, хватает ли тебе фолиевой кислоты.

Источник

Вам также будет интересно:

«16 привычек, как женщине научиться высыпаться»

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как научиться быстро и легко просыпаться