facebook

Чтобы стать стройной, нужно завтракать правильно

В современном мире проблемы лишнего веса стоят очень остро, многие люди пытаются похудеть, но не у всех это получается. Один из способов стать стройной – это завтракать правильно, то есть выработать хорошие утренние привычки, и лишние килограммы уйдут безвозвратно.

Нужно завтракать правильно

Предлагаем вашему вниманию 12 правил, исполнение которых, поможет вам встать на путь стройности.

Первое правило – прежде всего, вода

Утром, до завтрака, необходимо выпить стакан воды, что позволит съесть меньше еды. Кроме того, воду необходимо пить в течение всего дня.

Нужно завтракать правильно

Второе правило – не пренебрегать завтраком

Утром обязательно нужно принять полезную пищу, что позволит работать организму правильно в течение дня.

Третье правило – каша готовится не утром, а вечером

Существует небольшая хитрость: если овсяную кашу залить с вечера кипятком, то утром варить ее уже не нужно. К такой каше можно добавить фрукты, ягоды или орехи, и полезный завтрак готов.

Четвертое правило – без белка никуда

В утреннем рационе обязательно должен быть белок, сохраняющий чувство сытости. Он содержится в яйцах, рыбе и йогурте.

Пятое правило – зеленый лучше черного

С утра лучше всего пить именно зеленый чай, так как он улучшает процессы метаболизма, что приводит к сжиганию жиров.

Нужно завтракать правильно

Шестое правило – запрет на выпечку

Как известно, выпечка не позволяет организму насытиться надолго, а калорий в ней слишком много, лучше предпочесть ей бутерброд на цельнозерновом хлебе.

Седьмое правило – 15 минут утра на завтрак

Не нужно торопиться за завтраком, есть надо спокойно, хорошо пережевывая пищу. На это требуется не менее 15 минут.

Восьмое правило – вести подсчет калорий

При похудении необходимо знать количество калорий, потребляемых в день, иначе путь к желаемой фигуре будет мало эффективным. Вначале с этим могут быть сложности, но через некоторое время вы привыкните.

Девятое правило – утреннее взвешивание

Чтобы точно отслеживать свой вес, необходимо каждое утро взвешиваться, что поможет точнее рассчитать свой рацион и скорректировать количество потребляемых калорий.

Десятое правило – утренняя зарядка обязательна

До принятия пищи рекомендуется сделать утреннюю зарядку, ведь упражнения, выполненные натощак, сжигают именно жиры.

Нужно завтракать правильно

Одиннадцатое правило – корица и черный перец

Корица поможет контролировать аппетит, а черный перец помешает образованию новых жировых клеток.

Двенадцатое правило – искренний смех

Давно доказано, что смех продлевает жизнь. Кроме того, смех избавит от лишних калорий. Просмотр смешного видео за завтраком не только поднимет настроение, но и поможет сжечь 40 калорий.

Хотите верьте – хотите нет, но если завтракать правильно, придерживаясь этих несложных рекомендаций, можно легко и непринужденно похудеть.

Кроме того, такие утренние привычки позволят быть на позитиве весь оставшийся день, что тоже немало важно.

Источник

Вам также может быть интересно:

«10 правил здорового образа жизни от Николая Дроздова»

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Чтобы стать стройной, нужно завтракать правильно