facebook

20 продуктов, в которых очень мало калорий. Вот что можно есть и худеть

Эти продукты идеально подходят тем девушкам, кто следит за фигурой. Они медленно перевариваются и имеют почти нулевую калорийность. Ешьте эти продукты и худейте с удовольствием без чувства голода и посещения спортзала. 

Современная наука дает такую трактовку понятию «нулевая калорийность пищи»: когда на переваривании пищи тратится больше энергии, чем ее выделяется самим продуктом.

20 продуктов, в которых очень мало калорий

очень мало калорий

Мы представляем вам список из 20 продуктов с низкой калорийностью, которые идеально подойдут тем, кто следит за своим весом.

1. Сельдерей.

На первое место попал благодаря высокой плотности воды и входящему в состав лютеолину. Общее количество килокалорий на 100 грамм: 16.

2. Апельсины.

Эти цитрусовые содержат витамин С, что помогает поддерживать иммунитет человека. Апельсин, из всех представителей цитрусовых, наиболее низкокалориен. Общее количество килокалорий на 100 грамм:47.

3. Капуста.

Отличный источник калия и клетчатки. Общее количество килокалорий на 100 грамм: 25.

4. Спаржа.

Наполняет организм витаминами группы В. Кроме того, фолиевая кислота, входящая в состав спаржи, полезна для лиц, страдающих сердечными заболеваниями, и беременных женщин. Общее количество килокалорий на 100 гр.: 20.

5. Свекла.

Полезный источник железа. Общее количество килокалорий на 100 грамм: 43.

6. Огурец.

Очищает организм от токсинов, поддерживает водный баланс, а также питает кожу минералами. Общее количество килокалорий на 100 грамм: 16.

7. Лимоны.

Начните утро со свежевыжатого лимонного сока. Он выводит токсины и способствует похудению без вреда для здоровья. Учтите: не рекомендуется пить сок лимона по утрам тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ. Общее количество килокалорий на 100 грамм: 29.

8. Цветная капуста.

Общее количество килокалорий на 100 грамм: 25.

9. Арбуз.

Улучшает метаболизм и выводит токсины. Общее количество килокалорий на 100 грамм: 30.

10. Капуста кале.

Содержит витамин К и является подойдет в качестве дополнения к ежедневной диете. Общее количество килокалорий на 100 грамм: 49.

11. Репа.

Оказывает противовоспалительный эффект. Репу нельзя употреблять лицам, страдающим заболеваниями почек или желчного пузыря. Общее количество килокалорий на 100 грамм: 28.

12. Яблоки.

Незаменимы для тех, кто сидит на диете. Общее количество килокалорий на 100 грамм: 52.

13. Лук.

Для получения максимума витаминов очищайте его, снимая как можно меньше кожицы. Общее количество килокалорий на 100 грамм: 40.

14. Морковь.

Наибольшую пользу приносит в виде сока или протертого пюре. Общее количество килокалорий на 100 грамм: 41.

15. Брокколи.

Незаменима для детоксикации организма. Общее количество килокалорий на 100 грамм: 34.

16. Брюссельская капуста.

Тем, кто следит за своим весом, при приготовлении капусты не стоит добавлять в нее сливочное масло. Лучше просто отварить. Общее количество килокалорий на 100 грамм: 43.

17. Кабачки.

Универсальный овощ, который разнообразит ваше меню. Общее количество килокалорий на 100 грамм: 17.

18. Помидоры.

Богаты различными витаминами и лютеином. Общее количество килокалорий на 100 грамм: 17.

19. Грибы.

Незаменимый источник витамина D. Помогают абсорбировать кальций. Общее количество килокалорий на 100 грамм: 38.

20. Грейпфрут.

Полезный диетический фрукт. Улучшает метаболизм, что позволяет удерживать вес. Общее количество килокалорий на 100 грамм: 42.

Для похудения или поддерживания себя в форме не стоит резко менять свои пищевые привычки. Достаточно просто постепенно ввести в рацион перечисленные фрукты и овощи.

Однако не стоит думать, что если вы будете лежать на диване и питаться этими продуктами, ненавистный жир уберётся из вашего тела. Не забывайте главный принцип похудения: организм избавляется от излишков без серьезных последствий для здоровья, если соблюдается баланс расходования и получения энергии.

Автор: Анастасия Шик

Источник

Вам также будет интересно:

«Сжигающие жир продукты. Голодать для похудения не придется!»

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

20 продуктов, в которых очень мало калорий. Вот что можно есть и худеть