facebook

5 омолаживающих упражнений — практиковать всем!

Каждому из нас хотелось бы отыскать заветное средство, способное остановить ход времени. Но многие из нас не знают, что существуют позы, способные принести нам омоложение, о котором мы так мечтаем.

Омолаживающие упражнения

Сегодня мы расскажем тебе о тибетских упражнениях, приносящих омоложение. Ты узнаешь, что сбросить с себя вес нескольких лет вовсе не так уж и сложно.

Речь идёт о ряде поз и упражнений, растягивающих нашу мускулатуру.

В начале лучше всего выполнять их по 1-2 раза в день. Затем каждую неделю увеличивай нагрузку, добавляя по ещё одному повторению.

Если ты уже занимаешься спортом, включи эти позы в свою программу. Ты увидишь, что омоложение не заставит себя ждать. Вскоре ты почувствуешь себя гораздо лучше.

Секрет этих упражнений заключается в том, что они активируют все железы эндокринной системы человека.

Как известно, именно эндокринная система отвечает за жизнедеятельность нашего организма и процессы старения. Также от работы этой системы зависит наш вес и то, набираем или теряем мы килограммы.

Омолаживающие упражнения

Стоя

Первое упражнение выполняется стоя.

  • Выпрямись и вытяни руки параллельно полу, вниз ладонями.
  • Руки должны находиться на линии плеч.
  • Выполни поворот по часовой стрелке. Перед поворотом рекомендуется сосредоточить взгляд в одной точке.
  • Поворачивайся, продолжая фокусироваться на этой точке как можно дольше.

Лёжа

Это упражнение выполняется лёжа на спине.

  • Выпрями полностью руки и положи их ладонями вниз. Пальцы рук должны оставаться прижатыми друг к другу.
  • Поднимай голову, прижимая подбородок к груди.
  • Это упражнение будет ещё эффективнее, если ты сможешь вытянуть ноги над своим торсом по направлению к голове, не сгибая при этом коленей.
  • После этого опусти ноги и голову на пол. Следи за тем, чтобы колени оставались прямыми. Твои мускулы при этом должны оставаться расслабленными. Повтори упражнение ещё раз.
  • Подъем головы и ног должен сопровождаться глубоким вдохом. Возвращая ноги и голову в начальное положение, выдыхай.

На коленях

  • Встань на колени и выпрямись. Положи ладони на спину.
  • Наклони голову и шею вперёд так, чтобы коснуться подбородком груди.
  • Затем наклони их назад, выгибая позвоночник.
  • Прижимая руки к ногам, возвратись в исходное положение. Выполни упражнение ещё раз.
  • Не забывай делать вдох, выгибаясь назад, и выдыхать, возвращаясь в изначальную позицию.

Сидя

Сядь на пол и вытяни ноги вперёд, разведя их в стороны.

  • Сохраняя торс прямым, прижми ладони к полу возле ягодиц.
  • Потянись подбородком в сторону груди, а затем максимально откинь голову назад.
  • Приподнимись, сгибая колени. Руки при этом должны оставаться прямыми.
  • Напряги всю мускулатуру тела и вернись в исходное положение.
  • Во время подъёма тела выполни вдох. Напрягая мускулы, задержи дыхание. Наконец, выдохни, возвращаясь в исходное положение.

Лёжа на животе

Для выполнения этого упражнения тебе понадобиться лечь на живот.

  • Опирайся на пол ладонями рук и согнутыми пальцами ног.
  • Ладони и стопы должны оставаться прямыми.
  • Руки расположи перпендикулярно полу. Позвоночник должен оставаться выгнутым. Это позволит тебе занять позу расслабления.
  • Наклони голову назад как можно дальше.
  • Согни тело в области бёдер так, чтобы его положение напоминало перевёрнутую букву V.
  • Наклони голову вперёд, касаясь подбородком груди.
  • Выполни глубокий вдох во время подъёма тела. Полностью выдохни воздух, опуская тело и возвращаясь к изначальной позиции.

Упражнения сделают тебя гибче, благодаря чему ты станешь более ловкой и подвижной. Чем чаще ты будешь выполнять эти омолаживающие упражнения, тем больше пользы они тебе принесут. Поэтому рекомендуется заниматься этим ежедневно.

Источник

Вам также будет интересно:

«5 внешних признаков, которые выдают ваш возраст»

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓