facebook

Что делать, если у вас плохое настроение

Наше настроение имеет цикличное изменение. Вчера ты плакал, сейчас ты смеёшься, а через пять минут вдруг загрустил — знакомо? Порой достаточно одного взгляда, одной мимолётной мысли и всё — ваше настроение сменилось на противоположное.
плохое настроение

Если у вас плохое настроение

Почему получается так, что наше настроение похоже на флюгер? — откуда подует  туда и повернётся? А может быть это не совсем так?

Конечно если бы я был химиком, то расписал бы вам громоздкие столбики формул всевозможных реакций, происходящих в организме в момент изменения настроения. Если бы я был врачом — то описал бы вам сложный процесс работы гормонов, которые влияют на наше настроение. И всё это было бы правдой — всё это так. Но мне более интересен не сам процесс физиологии — меня больше интересует тот спусковой крючок, который запускает все эти тонкие механизмы настроения.

Самое главное — как научиться запускать именно нужное мне настроение. Как вообще не расстраиваться по пустякам и быть более уравновешенным в любых ситуациях.

Не знаю как вам, а мне на ум сразу же пришла ассоциация с Д. Бондом у которого всегда серьёзное, без эмоций лицо в любой, даже смертельной ситуации.

По этому поводу хочется привести высказывание, которое многие читали или слышали:

плохое настроение

Фраза избитая, но в этих двух предложениях раскрывается суть не просто управления настроением, а может быть и суть всей жизни.

Ответ напрашивается сам собой — первым делом необходимо вернуть себя в настоящее:

  • Оглядитесь вокруг, стараясь впитать взглядом каждый предмет, каждый нюанс всякой вещи. Переводите взгляд с одного предмета на другой, не давая успевать ни одной мысли просочиться в вашу голову.
  • Кроме того, можно своим взглядом охватить всё окружение, насколько хватит угла зрения — и стараться удержать своё внимание на всех предметах одновременно.
  • Прислушивайтесь ко всем раздающимся  звукам и старайтесь обращать внимание на все звуки сразу и одномоментно.
  • Можно стараться прочувствовать свою правую и левую руку одновременно и пытаться держать фокус на них как можно дольше.
  • Очень важно осознать удивительный факт, что моменты, которые сейчас ты ощущаешь, бывают раз в жизни и в точности никогда не повторяются. Так проживай их в полную силу, смакуй их, а не перебирай мысли о неизвестном будущем и мёртвом прошлом.
  • Осознай и прими тот факт, что какой бы тяжкий груз проблем не давил на твои плечи, если ты живёшь жизнью под девизом «сейчас», всё сложится наилучшим образом и так, что порой сам удивляешься решению проблемы.

Вернуться в настоящее вам поможет:

  • Просмотр нового, интересного и, главное, без негатива фильма. Сюжет должен быть захватывающим, а вы должны полностью погрузиться в сам процесс просмотра.
  • Созерцание красивых моментов природы — красивый закат или рассвет, звёздное небо …. При этом все мысли уходят на второй план, а ваше сердце переполняется восторгом.
  • Прочтение интересной книги. При этом старайтесь не проговаривать про себя текст. Будет лучше, если одновременно с чтением вы будете мысленно представлять происходящее в произведении.
  • Занятие любовью с любимым человеком. Впитывайте каждое мгновение, обращая внимание не только на свои ощущения, но одновременно и на ощущения партнёра. Слейтесь воедино.
  • Погружение в любимое дело, хобби, работу — любите сам процесс.
  • Задушевный разговор с интересным собеседником.
Говорить на эту тему можно много и взахлёб и, конечно же, продолжение её развития будет следовать.

Автор: Олег Плетт

Вам также будет интересно:

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Что делать, если у вас плохое настроение