facebook

4 продукта, которые помогут сохранить мышцы во время самоизоляции

Тренажерные залы закрылись на фоне коронавируса. Многие стараются заниматься в домашних условиях, чтобы не потерять форму. Но не менее важно правильно питаться. Чтобы поддерживать высокую мышечную массу, важно потреблять продукты, богатые белком и микроэлементами. Вот четыре из них.

Какие продукты помогут сохранить мышцы во время самоизоляции

Пшено

помогут сохранить мышцы

Пшено помогает улучшить приток крови к мышцам за счет большого количества магния. Кроме того, это отличный источник растительного белка и сложных углеводов, а значит, пшено подарит много энергии.

Киноа

помогут сохранить мышцы

Киноа богата белком, который помогает мышцам восстановиться быстрее. При этом углеводы в ее составе сложные, что означает отсутствие резкого выброса инсулина в кровь.

Творог

помогут сохранить мышцы

В твороге полно казеина. Казеин помогает повышать уровень аминокислот в крови, при этом эффект длится дольше, чем при употреблении йогурта.

Шпинат

помогут сохранить мышцы

Достаточное количество железа в крови необходимо для регулярных тренировок. Шпинат, как и большинство темно-зеленой листовой зелени богат этим компонентом.

Источник

Вам также будет интересно:

«Продукты для повышения иммунитета: мед, имбирь, витаминная смесь и другие»

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

4 продукта, которые помогут сохранить мышцы во время самоизоляции