facebook

Причины плоскостопия, и как с ним бороться

Человек – это единственный из всех живых существ на нашей планете, который при ходьбе не опирается на землю передними конечностями, то есть ходит на 2 ногах. Это и есть главная причина плоскостопия. 

Конечно, обезьяны, медведи, собаки и некоторые другие животные могут иногда подняться на задние лапы. Однако прямоходящим является только человек. В результате у него на 2 ноги приходится огромная нагрузка, которая у других млекопитающих распределена на 4 конечности.

причины плоскостопия

Амортизатором при ходьбе человеку служат стопы. Хорошо, если стопы здоровы, имеют физиологически правильный свод, но у  многих людей наблюдается врожденное или приобретенное плоскостопие, что приводит к множеству проблем.

Что такое плоскостопие, причины плоскостопия

Человеческая стопа состоит из множества косточек, соединенных между собой связками и мышцами, и имеющих вид свода. Точнее, сводов 2 – продольный и поперечный. Когда один из этих сводов или даже оба — опускаются, то стопа становится более плоской и возникает плоскостопие. Амортизационные свойства стопы ухудшаются.

Это не просто визуальный дефект, медики считают плоскостопие одним из заболеваний опорно-двигательного аппарата. Поскольку стопа не выполняет в полной мере функцию амортизатора, больше нагрузки приходится на суставы и позвоночник. А это, в свою очередь, может привести к артрозу нижних конечностей, остеохондрозу, межпозвонковым грыжам, изменению осанки, сколиозу, и это далеко не все.

Симптомы плоскостопия

Не всегда можно визуально определить, есть ли у вас плоскостопие, когда уплощение стопы незначительное. Но есть сопутствующие этому заболеванию симптомы:

  • боли в ногах, будь то стопы, колени или бедра;
  • боли в спине;
  • неправильная осанка;
  • легкая косолапость, возникающая при ходьбе, которую можно еще определить по стиранию каблука на одну сторону;
  • изменение формы стопы (увеличение размера в ширину, появление косточки у большого пальца);
  • нарушение формы коленей, они как бы сближаются и ноги приобретают иксообразную форму.

Безусловно, не все эти симптомы можно обнаружить одновременно, но при наличии хотя бы одного из них стоит обратиться к специалисту.

причины плоскостопия

Причины возникновения плоскостопия

Малоподвижный образ жизни 

Он приводит к ослаблению связочного аппарата стоп и голени, а это способствует развитию плоскостопия. Если не хотите, чтобы ваши стопы стали плоскими, увеличьте свою физическую активность. При сидячей работе помогут перерывы, во время которых можно сделать специальные упражнения для стоп.

Вторая причина развития плоскостопия – это избыточный вес

Лишние килограммы не только давят на стопы своей тяжестью, но и ограничивают физическую активность и подвижность. Выход один – худеть. А это значит сбалансированная диета, сокращение объема потребляемой пищи и 2-3 раза в неделю специальные тренировки.

Постоянное ношение неправильной обуви

Спровоцировать возникновение плоскостопия может и неправильная обувь. Неправильная – это значит тесная, неудобная, на высоком каблуке, если ее носить постоянно. Высокий каблук чаще приводит к поперечному плоскостопию, поскольку происходит перенос веса тела на переднюю часть стопы, туда, где находится ее поперечный свод.

Не стоит покупать себе тесную обувь. Даже если она разносится со временем, то все равно успеет принести вред вашим ножкам. Оптимальная высота каблука повседневной обуви должна быть не более 5 см. Туфли на высоких каблуках и на шпильке оставьте для особо торжественных случаев.

Если у вас уже есть плоскостопие, или вы ощущаете боли в стопах при ходьбе, приобретите себе специальную ортопедическую обувь или специальные ортопедические стельки. Подобрать их лучше по рекомендации специалиста-ортопеда. Вначале стопа может ощущать некоторый дискомфорт при ношении такой обуви. Но вскоре это ощущение проходит, также как и боли в стопах.

причины плоскостопия

Плоскостопие у автомобилистов

В последние годы к перечисленным факторам, провоцирующим плоскостопие, добавился еще один. Это касается автомобилистов, которые ездят на автомобилях с автоматической коробкой передач. В таком авто почти вся нагрузка падает на одну ногу. Конечно, прогресс не остановить, и было бы смешно призывать возвратиться к механике. Но постарайтесь периодически отдыхать с поднятыми на опору ногами. Это помогает от застоя крови в мышцах. И делайте упражнения для стоп.

Плоскостопие может быть семейным заболеванием

У ваших родителей оно есть – вы в группе риска, даже если пока у вас все в порядке. Предотвратить это заболевание можно применением профилактических мер, о которых говорилось выше.

Зная причины провоцирующие плоскостопие, вы сможете не допустить возникновения и развития этого заболевания.

Источник

Вам также будет интересно:

«Как избавиться от мозолей на пальцах ног»

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Причины плоскостопия, и как с ним бороться