facebook

Проблемы с суставами, или береги суставы смолоду

Только тогда, когда суставы начинают похрустывать и побаливать, мы вдруг вспоминаем, что они у нас есть. Но куда пропадает былая подвижность тела, о которой в молодости мы даже не задумываемся? И что нас ждет впереди, если проблемы с суставами оставить без решения?

Проблемы с суставами

Проблемы с суставами

В теле человека насчитывается около 230 различных больших и не очень суставов. Они выполняют свои функции в разных частях нашего тела.  Благодаря суставам мы можем быстро бегать, выполнять физическую работу, да и просто передвигаться. Однако с возрастом хрящи суставов изнашиваются, становятся тоньше, стираются. Могут возникать даже трещины. Все это сковывает движения  и, в результате, нам приходится менять привычный образ жизни.

Какие же  симптомы должны насторожить любого человека и как защитить свои суставы от разрушения?

Сигналы тревоги от суставов

Многие люди воспринимают хруст суставов как нечто привычное и не обращают на это никакого внимания. Даже подшучивают над собой по этому поводу.  И, зачастую, они бывают правы. Если звук, сопровождающий движение сустава, напоминает щелчок, и при движении не возникает  болезненных ощущений, причиной может быть, например, несогласованность  движения мышц, а также изменение давления внутри сустава. Другой причиной, которая чаще всего наблюдается у худощавых и высоких девушек, является «гуттаперчевость» суставов.

Однако если хруст суставов сопровождается малейшим дискомфортом, необходимо проконсультироваться у специалиста, поскольку хруст может быть сигналом, который говорит о том, что в суставной сумке происходят тревожные изменения. А  уж если вы испытаете при хрусте боль, обследоваться у врача нужно обязательно. Ведь это может быть началом развития серьезных болезней. Наиболее часто боль и хруст суставов свидетельствуют о начинающемся артрите или артрозе.

Артрит

Болезнь развивается при попадании бактериальной или вирусной инфекции внутрь сустава. Это может произойти, например, при травме. Возбудители также могут попасть в сустав по кровеносной системе из других органов. Артрит может возникнуть и как осложнение после перенесенного гриппа или других инфекционных заболеваний.

Начало болезни, как любая инфекция, может сопровождаться повышением температуры, ощущением озноба,  также не редки случаи вяло текущей болезни без резко выраженных симптомов. Но всегда артрит сопровождается болями в суставах, которые ощущаются даже, когда человек находится в спокойном расслабленном состоянии, и суставы не испытывают нагрузки. При артрите обычно наблюдаются отек сустава или его покраснение. Заболевание может поразить один сустав или сразу несколько (полиартрит).

Артроз

Это заболевание относится к разряду дегенеративно-дистро­фических и локализуется непосредственно в соединительной хрящевой ткани сустава. Болезнь очень распространена не только в России, но и во всем мире. По данным ВОЗ приблизительно 15%  всего человечества имеет данное заболевание. Причем вероятность возникновения артроза лишь увеличивается с возрастом. Спусковым крючком, который запускает этот разрушительный процесс, является нарушение метаболизма, то есть обмена веществ. В том числе это касается и возрастных гормональных изменений. Другими факторами развития заболевания являются слишком высокие физические нагрузки или избыточный вес.

Когда артроз только начинается, человек может чувствовать некоторый дискомфорт и слышать, как иногда сустав хрустит при сгибании. Затем появляются боли после физической нагрузки или просто к концу дня (за ночь боли, обычно, проходят). Если болезнь не лечить, то дело может кончиться инвалидностью. В тяжелой форме артроз требует хирургической операции по замене сустава.

Конечно, артритом и артрозом не исчерпывается весь список болезней, которые могут атаковать наши суставы, но именно эти заболевания встречаются наиболее часто.

Подвижные и легкие

Пока вы молоды, позаботьтесь о своих суставах. Вы еще можете предупредить развитие серьезных заболеваний и поддерживать суставы в здоровом состоянии. И тогда в старости вы сохраните гибкость и подвижность, а значит, сможете заниматься многими делами и не ограничивать себя в движении.

Тяжести в сторону

Когда вам нужно перенести что-то тяжелое, постарайтесь распределить груз на обе стороны тела. Носите тяжести в обеих руках – так вы снизите нагрузку на позвоночник, а также на суставы. Не стоит все свои вещи кидать в дамскую сумку. Используйте для этого рюкзачок, так вы сможете легче их перенести, да и руки будут свободными.

Помните о перерывах

Казалось бы, если вы работает в офисе, у вас не должно быть проблем с суставами. Не спешите себя убаюкивать такими мыслями. Сидя за компьютером, вы нагружаете суставы пальцев и кисти. Нужно давать им отдыхать. Это может быть простая гимнастика, которая позволит расслабить ваши суставы и увеличить приток крови к ним. Просто сжимайте пальцы в кулак и расслабляйте.  Также полезно вращать своими кистями несколько раз в одну сторону, затем в другую. Очень хорошо, если вы купите специальный кистевой эспандер.

Нагрузки должны быть умеренными

Слишком интенсивное занятие спортом не прибавляет здоровья вашим суставам, а даже, скорее, вредит им. Другой крайностью является  гиподинамия. Все должно иметь свою «золотую середину»! Полезный спорт – это пешие прогулки, езда на велосипеде, танцы, плавание в бассейне, занятие гимнастикой.  И без фанатизма, но – регулярно! Такие виды спорта только улучшат состав синовиальной жидкости, которая находится в суставах, а также усилят питание хрящевой ткани.

Выбирайте обувь

Ваша обувь обязательно должна быть удобной для ног и мягкой. Она не должна сдавливать пальцы, а каблук должен быть устойчивым, чтобы ступни ног не испытывали чрезмерных нагрузок. Приемлемый каблук – это максимум  5 см! Берегите ноги. Врачи рекомендуют ходить на высоких каблуках только в особых торжественных или других значимых случаях и не долго.

Правильно питайтесь

Правильное питание тоже много значит для здоровья суставов. Для них полезными считаются разные крупы, орехи, рыба (включает в себя полезные омега-3 кислоты), молоко и молочные продукты (они содержат много кальция), а также мед. Для того чтобы сохранить природную эластичность мышц и связок, выпивайте больше воды. Это могут быть и соки, и чай. Очень полезными свойствами обладает корень имбиря. Его можно просто добавлять в утренний чай.

Ну, а если у вас уже начались проблемы с суставами, то не забывайте про народные, проверенные веками способы, которые в данном вопросе могут быть эффективны, не меньше, чем традиционные методы лечения.

Источник

Вам также будет интересно:

«11 научно доказанных причин больше ходить пешком»

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓