facebook

Профилактика варикоза: как не допустить развития заболевания

Сложно быть счастливым и бодрым, когда ноги устают даже после легкой прогулки, а тупая боль в икрах не дает спать по ночам. Причиной зачастую становится варикозное расширение вен, вызванное изменением структуры сосудов и нарушением кровотока. Чтобы не запускать болезнь и не доводить ситуацию до хирургического вмешательства, необходимо предупредить поражение стенок сосудов. Один из доступных способов — профилактика варикоза в домашних условиях.

Профилактика варикоза

Кому необходимы профилактические меры

Как известно, варикоз в его последних стадиях практически не поддается лечению. Изменения в сосудах ведут к разрушению и деформации тканей, находящихся по соседству: кожа темнеет, покрывается синюшными выпуклостями, некрасиво выступающие узлы пигментируются, появляются незаживающие язвы. Эстетическая проблема, беспокоящая на начальном уровне, перерастает в угрозу здоровью.

Именно поэтому при первых же «звоночках» следует обратиться к флебологу. Наряду с предписаниями врача необходимо проводить профилактику варикоза вен на ногах самостоятельно, чтобы поддерживать сосуды в нормальном состоянии. Для кого это актуально?

В зону риска попадают люди, которым заболевание угрожает по одной из следующих причин:

  • наследственная предрасположенность;
  • нагрузки, связанные с профессиональной деятельностью;
  • вредные привычки, результатом которых является лишний вес и заболевания ЖКТ.

В зависимости от причин выстраивают и предупреждающие мероприятия – от стабилизации режима питания до специальных упражнений.

Профилактика варикоза признаки

 

Если вы заметили на ногах (именно ноги в первую очередь страдают от варикоза) увеличенные синие вены, выступающие под кожей, или в вашем роду многие сталкивались с подобной проблемой, обязательно займитесь профилактикой. Безусловно, комплексный выбор мер приведет к лучшему результату.

Сбалансированное питание

Выбор полезных продуктов для приготовления пищи и установка строгого режима питания необходимы по двум причинам:

  • для нормализации веса тела и уменьшения нагрузки на ноги;
  • для лечения сопутствующих варикозному расширению заболеваний.

Вещества, содержащиеся в продуктах растительного происхождения, укрепляют стенки сосудов, делают их более прочными и эластичными. Неплохо, если в рационе будут присутствовать овощи с большим содержанием клетчатки – белокочанная капуста и брокколи, помидоры, огурцы, свекла, морковь, яблоки. Старайтесь добавлять в блюда отруби, орехи, оливковое масло. Фрукты и лесные ягоды не только насыщают витаминами, но и улучшают циркуляцию крови.

При избыточном весе хотя бы на время следует отказаться от белого хлеба, выпечки, кондитерских изделий, газированных напитков. Следует исключить все, что содержит большое количество сахара. Не помешает краткосрочная овощная диета.

Профилактика варикоза питание

Правильно подобранный гардероб

Если появились проблемы со здоровьем или есть предрасположенность к варикозу, придется поменять не только жизненный уклад, но и гардероб. Более тщательно выбирайте обувь – стильный вид должен сочетаться с удобством. Избегайте туфель и сапог на высоком каблуке, создающих ногам дополнительную нагрузку, высота 4 см является максимальной. Плоская подошва и отсутствие ортопедической стельки также вредны, так как вызывают застой крови и сопутствуют развитию плоскостопия.

Откажитесь от синтетики и стягивающих колготок, приобретите специальное компрессионное белье. Благодаря современным материалам изготовления оно поддерживает мышцы и сосуды, не сдавливая их, позволяет коже дышать. Избегайте подделок и дешевых аналогов, по-настоящему качественные колготки или гольфы можно купить в аптеке или специализированном магазине.

Гигиена и косметические средства

Когда речь о серьезных заболеваниях, важно учитывать буквально все, в том числе и ежедневные гигиенические процедуры. Даже если вы устали, найдите силы и время для поддержания чистоты ваших ног:

  • регулярно мойте ноги теплой водой с мылом;
  • используйте контрастный душ для закаливания, чередуя горячую и холодную воду;
  • протирайте кожу ног травяными настоями крапивы, чистотела, череды, зверобоя;
  • ежедневно меняйте носки и чистите обувь.

Самостоятельные эксперименты с лечебными кремами и лосьонами могут закончиться обратным результатом, поэтому перед покупкой любого средства от варикоза посоветуйтесь с флебологом.

Профилактика варикоза гигиена

Специальные тренировки и упражнения

Если вам кажется, что ежедневной физической нагрузки достаточно для тренировки ног, вы ошибаетесь. Однотипные движения, особенно связанные с профессиональной деятельностью, а также долгое нахождение в положении сидя или стоя на одном месте увеличивают нагрузку на сосуды, следовательно, повышается риск появления варикоза. Укрепить вены, улучшить их тонус может только комплекс специальных упражнений или некоторые виды спорта.

Идеальным вариантом с профилактической точки зрения является плаванье. Если вы желаете одновременно заняться коррекцией фигуры, выбирайте аквааэробику. Экстремальным видам спорта (например, горным лыжам) лучше предпочесть быструю ходьбу или лыжные прогулки по зимнему лесу.

Профилактика варикоза физкультура

Комплекс упражнений от варикоза

Вот несколько простых упражнений, которые вы можете выполнять ежедневно в удобное время. Специальных спортивных снарядов или тренажеров не требуется.

  • в положении стоя 25-30 раз медленно поднимитесь на носках, стараясь удерживать равновесие, и так же медленно опуститесь;
  • вдох – поднимитесь на носки, одновременно вытягивая руки вверх, потянитесь, задержитесь ненадолго в этом положении, выдох – опуститесь, возвращая руки через стороны вниз;
  • в положении лежа на спине – энергично, в меру сил крутите воображаемые педали велосипеда;
  • лежа на полу и прижав руки к полу для удобства, поднимите ноги вверх и вращайте ступнями в разные стороны поочередно;
  • в том же положении подтяните колено одной ноги к груди, затем поднимите ногу вверх и медленно, с задержкой, опустите в исходное положение, то же самое с другой ногой;
  • плавные махи ногами вверх в положении лежа на боку.

Безусловно, при помощи упражнений для профилактики варикоза не удастся справиться с заболеванием, но для предупреждения его появления или облегчения болезненного состояния ежедневные тренировки просто необходимы.

Как снизить риск развития варикоза у беременных

Приятный период вынашивания ребенка сопровождается избыточной нагрузкой на ноги. Рост плода во второй половине срока увеличивает вес, соответственно, это сказывается и на венах.

Профилактика варикоза у беременных

Чтобы процесс беременности не стал причиной возникновения варикозного расширения вен, специалисты-флебологи советуют выполнять несложные, но действенные рекомендации:

  • внимательно отнестись к выбору обуви – предпочтителен низкий устойчивый каблук, ортопедическая стелька, плотное, но не тесное голенище;
  • покупать специальные вещи для беременных – поддерживающие живот брюки и комбинезоны, компрессионный трикотаж, лечебные колготки и гольфы;
  • выполнять легкие упражнения для здоровья ног, не допускать увеличенной нагрузки;
  • регулярно заниматься плаваньем, совершать прогулки на свежем воздухе;
  • дозировать употребление жидкости, избегать отеков.

Если вы заметили изменения в состоянии вен, обязательно обратитесь к флебологу. Замечено, что благодаря профилактике варикоза у беременных уменьшается риск развития заболевания, имеющего серьезные последствия и после рождения ребенка.

Видео: профилактика и упражнения от варикоза

Мы забываем, что предупредить заболевание всегда легче, чем его лечить. Помните о профилактике – и тогда ваши ноги будут здоровыми, а самочувствие – прекрасным.

Вам также будет интересно: 7 советов, чтобы предотвратить развитие варикоза

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓