facebook

Синдром тяжелых ног. Причины и и профилактика

Испытываете ли вы чувство тяжести в ногах или время от времени замечаете, что ноги опухают? Это неприятное ощущение обычно возникает в конце дня, но также и в жаркую погоду или же приходит вместе с усталостью. Это синдром тяжелых ног или венозная недостаточность.

Синдром тяжелых ног

Синдром тяжелых ног, также известный как венозная недостаточность — это самая частая причина тяжести в ногах ниже колена у женщин всех возрастов. Проблема связана с плохим кровообращением. Она возникает в случае, когда приток крови от ног к сердцу нарушается.

Венозная недостаточность вызвана зачастую некоторыми гормональными нарушениями, которые делают эту проблему более распространенной среди женщин, чем мужчин. Менструация и беременность — два состояния, при которых обычно наблюдается задержка жидкости в организме. Это вызывает особую тяжесть в ногах ниже колен у женщин.

В оптимальных условиях венозная система и мышцы ног ниже колен, обеспечивают правильный возврат крови к сердцу. Это естественное физиологическое явление. Однако иногда сосуды по тем или иным причинам становятся более вялыми. Кровь двигается медленнее, возникает тяжесть. Без лечения проблема может привести к более серьезным последствиям. Например, таким как варикозное расширение вен.

синдром тяжелых ног

Факторы риска:

Проблема зачастую встречается именно у женщин, а факторы риска включают:

  • возраст (часто после 40 лет);
  • малоподвижность;
  • генетика;
  • плотная одежда;
  • ношение обуви на каблуках, которые являются слишком высокими или слишком плоскими;
  • стоять в течение длительных периодов;
  • сидеть в течение длительных периодов.

Несмотря на более низкую распространенность, патологии щитовидной железы, сердечная, почечная или печеночная недостаточность и определенные аллергии и воспаления, и даже генетические проблемы или травмы также могут вызывать тяжесть и отек ног.

Симптомы

Большинство симптомов, сопровождающих венозную недостаточность, слабо выражены, хотя иногда они могут быть довольно неприятными. Симптомы часто усиливаются в течение дня и в очень жаркую погоду и включают в себя:

  • отек ног ниже колена и ступней;
  • чувство тяжести;
  • зуд;
  • покалывание или онемение;
  • боль и мышечные спазмы.

Что делать

Если тяжесть в ногах вызывает дискомфорт или даже боль, вот несколько простых способов быстро найти облегчение:

  • Пейте воду или травяной чай (особенно из виноградной лозы).
  • Помассируйте пальцы, чтобы стимулировать кровоток в ногах.
  • Встаньте на цыпочки на несколько минут, чтобы стимулировать икроножные мышцы.
  • Поднимите ноги вечером (например, с помощью подушки).
  • Помассируйте ноги восходящими движениями с использованием эфирных масел или специальных кремов или гелей.
  • Если тяжесть сопровождает боль, носите компрессионные носки, которые специально сделаны для стимуляции кровотока.
  • Лечение синдрома тяжелых ног

Уменьшить симптомы синдрома тяжелых ног можно, изменив образа жизни:

  • Не оставайтесь в одном и том же положении слишком долго, особенно стоя. Движение ног регулярно улучшает кровоток.
  • Отдыхайте как можно чаще.
  • Регулярно делайте физические упражнения для повышения тонуса мышц ног, что способствует возвращению крови к сердцу.
  • Ходьба является отличным выбором физической активности в этом случае.
  • Избыточный вес увеличивает давление на вены ног.
  • Поднимайте ноги, когда это возможно — это облегчает возвращение кровотока к сердцу, уменьшая воздействие силы тяжести.
  • Избегайте скрещивания ног, когда вы сидите.
  • Носите компрессионные носки. Это создает постепенное давление на ноги, чтобы способствовать возвращению крови к сердцу.
  • Обратитесь за советом к фармацевту, чтобы выбрать наиболее подходящий для вас продукт.
  • Избегайте принятия горячих ванн. Тепло способствует расширению вен, что может затруднить кровоток.
  • Бросайте курить.
  • Избегайте носить одежду, которая слишком узкая или обувь на высоком каблуке.
  • Регулярный массаж профессионалами очень полезен.

синдром тяжелых ног

Помимо этих мер, существует очень мало вариантов лечения (лекарств) для облегчения симптомов синдрома тяжелых ног. В некоторых случаях хроническая венозная недостаточность требует оперативного вмешательства.

Профилактика

Предотвратить или уменьшить тяжесть в ногах после тяжелого дня можно с помощью нескольких простых мер. Это может быть особенно полезно, если присутствует какой-либо из факторов риска, упомянутых выше.

Следует помнить, что эта незначительная проблема может превратиться в более серьезную, если вы не предпринимать никаких действий. Приведенные ниже советы помогут укрепить мышцы и венозную систему, улучшая при этом общее состояние здоровья:

  • Теплый душ или ванна: горячая вода расширяет кровеносные сосуды, а холодная вода сужает их.
  • Упражнения также очень полезны (например, ходьба, велосипед, плавание или легкий бег).
  • Пейте много воды, чтобы поддержать кровообращение.
  • Ешьте полезную пищу, уменьшая количество обработанных продуктов с высоким содержанием соли.

Диета

Сбалансированная диета — это первый шаг к облегчению. Важно включать в рацион продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты и овощи — красный виноград, клубника, кислые апельсины, шпинат, свекла, перец, которые содержат флавоноиды, и оказывают сосудосуживающие и противовоспалительные действие.

В качестве вспомогательного средства в аптеках можно приобрести добавки, богатые красной лозой, гингко билоба, конским каштаном или руско, обладающие противовоспалительным действием и идеально подходящие для укрепления стенок сосудов и уменьшения связанных с ними отеков. Перед покупкой важно проконсультироваться со специалистом в данной области.

Не менее важным является потребление большого количества жидкости, что также важно при повышении температуры вследствие повышенного потоотделения и риска обезвоживания. Лучше всего пить воду, но можно сочетать ее с натуральными соками.

Другие причины тяжести в ногах

Тяжесть в ногах ниже колена у женщин, которая сопровождается болью, и не проходит, может иметь более серьезные причины:

Заболевания периферических артерий

Тяжесть с болью, возникающая при ходьбе или физической нагрузке, может быть результатом хромоты или уменьшения кровоснабжения ног. Это состояние чаще всего является симптомом заболевания периферических артерий — сужением артерий, которые доставляют кровь к конечностям, обычно вызванным скоплением налета или жировых отложений.

Курение, высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление и ожирение являются основными факторами риска его развития.

В этом случае боль обычно возникает во время активности, потому что мышцам нужно больше крови. Как только вы перестаете двигаться, боль, а за ней и ощущение тяжести обычно проходит.

синдром тяжелых ногТромбоз глубоких вен

Тромбоз глубоких вен также может вызывать сильную боль в ногах. Длительные перелеты или поездки на автомобиле затрудняют возврат крови к сердцу, что, в свою очередь может привести к образованию тромба в вене. Это довольно опасное состояние, так как при отсутствии надлежащего лечения этот тромб может попасть в легкие и вызвать легочную эмболию — серьезную и потенциально смертельную блокировку кровотока в легких.

Тромбоз глубоких вен обычно возникает только на одной ноге, что приводит к тому, что нога опухает в щиколотке или выше и приобретает голубоватый оттенок.
Боль приходит постепенно и имеет тенденцию набирать силу в течение нескольких часов, сопровождаемая тяжесть ниже колена.

Периферическая невропатия

У некоторых женщин тяжесть и боль в ногах и ступнях (а иногда в руках и кистях) может быть результатом невропатии — расстройства периферических двигательных, сенсорных и вегетативных нервов, которые соединяют спинной мозг с мышцами, кожей и внутренними органами.

Нейропатия может вызвать онемение, покалывание и ощущение тяжести. В редких случаях на поздних этапах больные теряют частичный контроль над ногами, что может подвергнуть их риску получения травмы.

Невропатия может быть вызвана многими факторами, среди которых:

  • инфекции;
  • токсины;
  • последствия алкоголизма;
  • диабет является наиболее распространенной причиной.

По данным Ассоциации нейропатии, примерно у 60-70 процентов больных диабетом в какой-то момент разовьется периферическая невропатия. Женщины, которые имеют преддиабет, находятся в группе риска и могут не испытывать никаких других симптомов диабета.

Электролитный дисбаланс

Здоровая мышечная функция зависит от нервов, которые поддерживаются сбалансированной смесью электролитов — минералов, таких как натрий, калий, кальций и магний, которые имеют электрический заряд. Электролиты передают сигналы, которые поддерживают нервную, сердечную и мышечную функции, а также влияют на количество воды в организме.

Но определенные лекарства; обезвоживание; а такие состояния, как диарея и болезни почек, способны изменить электролитный баланс . Когда уровень электролита становится слишком низким, это может вызвать боль в ногах. Например, когда натрий, который притягивает воду к клеткам, истощается, клетки, стремящиеся компенсировать недостаток жидкости, могут вызвать болезненные спазмы и ощущение дискомфорта и тяжести.

Диуретики, назначаемые для контроля артериального давления, являются наиболее распространенной причиной этого состояния, потому что они могут истощать электролиты в крови.

Калий и кальций опосредуют сокращение мышц. Дисбаланс одного или обоих может вызвать мышечные спазмы».
Уменьшая кровоток, обезвоживание может вызвать электролитный дисбаланс, а также судороги. Аналогично, если вы пьете слишком много воды, вы можете вымывать слишком много электролитов.

Проблемы со спиной

Заболевания, которые поражают спину, часто также приводят к боли в ногах. Стеноз позвоночника, при котором позвоночный канал постепенно сужается, оказывая давление на нервы, обычно поражает женщин после 50 лет и может быть вызван артритом, сколиозом или повреждением позвоночника.

При этом усиливается давление на нервные корешки на выходе из спинного мозга (седалищный нерв), раздражая их и вызывая значительную боль, тянущуюся по ноге в некоторых случаях ниже колена, а иногда и до пальцев ног.

Артрит

Есть много видов артрита, и остеоартрит — его наиболее распространенная форма, при которой разрушается хрящ в суставах, вызывая накопление болезненных костных шпор, потерю хряща, воспаление или болезненность. Ревматоидный артрит, аутоиммунное заболевание, поражает слизистую оболочку суставов, также вызывает воспаление и боль и тяжесть на пораженном участке.

Хотя артрит является заболеванием суставов, боль, которую он вызывает, ощущается в окружающих мышцах ног ниже колен и стопы. Любой сустав в состоянии стресса может вызвать боль. Поскольку мышцы вокруг него пытаются защитить его, отчего возникают спазмы и вторичная мышечная боль.

Лечение

Соответствующее лечение боли в ногах зависит от первопричины. Диабетикам может потребоваться улучшить контроль уровня глюкозы в крови, чтобы предотвратить диабетическую невропатию, в то время как страдающим артритом могут понадобиться лекарства или операция. Всё это решает лечащий врач.

Видео по теме

Источник 

Вам также будет интересно:

«10 советов, которые позволят сохранить вены здоровыми»

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Синдром тяжелых ног. Причины и и профилактика