facebook

Я не могла похудеть 10 лет. Пока не начала придерживаться 5 принципов питания

Я действительно не могла похудеть около 10 лет. Пока не начала придерживаться 5 принципов питания. Хочу поделиться с Вами полезной информацией.

Мои 5 принципов питания

5 принципов питания

Итак, я действительно не могла похудеть долгое время. Пыталась сидеть на диетах, пила чаи для похудения, пыталась заниматься спортом. Пока я не села и не начала подробно изучать все о питании, о том, что нужно есть и как питаться.

Я начала худеть после того, как ввела в свою жизнь эти правила.

1. Поняла, что мое питание очень богато углеводами

То есть, я ела каши, пирожки, булочки, тортики, сладости. На протяжении недели я ходила с блокнотом и записывала, что я ем и как. Оказалось, что после каждого приема пищи мне хотелось выпить чай/кофе со сладким. Таким образом, за целый день я набирала большое количество калорий. Вот и поправлялась.

Как только я отказалась от покупного сахара (в виде кондитерских изделий) я начала стремительно сдуваться. Как воздушный шарик.

2. Я ела мало овощей

5 принципов питания

Я действительно ела очень мало овощей. В день человеку для поддержания здоровья, нужно съедать до 500 граммов овощей. Я ела значительно меньше или же не ела вовсе.

Как только я ввела в рацион салаты из огурцов, помидоров, кабачков, зелени, капусты, я начала худеть. Овощи — это обязательное условие для похудения.

3. Отказ от картофеля

Как это ни странно, но чтобы похудеть, мне пришлось полностью отказаться от картофеля. Я раньше обожала картофель. Могла есть жареный, вареный, добавляла в салаты, делала запеканки. Картошка была моим основным блюдом в рационе.

Оказывается, у картофеля очень высокий гликемический индекс. То есть, в ответ на употребление картофеля, организм повышает сахар в крови. Индекс картофеля — 90-95. Когда чистого сахара (глюкозы) — 100. Представляете, какой это вредный продукт?

4. Питьевой режим

5 принципов питания

Знаете ли вы, что мы часто путаем чувство голода и чувство жажды? И на самом деле, когда хотим пить, то едим. Поэтому, я стала каждый раз при ощущении голода пить стакан воды. В результате, водный режим нормализовался и я стала меньше есть за день

5. Я перестала есть на ночь

Мой последний прием пищи за 3 часа до сна. Я не ем на ночь, не иду к холодильнику ночью.

Если хочется есть, то пью воду и иду спать. В ночное время суток нашему организму нужно отдыхать, а не работать и переваривать пищу.

Эти 5 правил, или принципов питания, помогли мне похудеть.

Источник

Вам также будет интересно:

«5 главных ошибок в питании, которые мешают вам похудеть»

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Я не могла похудеть 10 лет. Пока не начала придерживаться 5 принципов питания