facebook

6 показателей для самостоятельного отслеживания здоровья сердца

Взяв под контроль состояние своего сердца, вы сможете быстро предпринять меры, если что-то пойдет не так. Хотя врачи могут измерить ключевые показатели во время медицинского осмотра, но этого недостаточно, ведь это разовая процедура. Мы подскажем вам показатели сердца, за которыми вы сможете наблюдать самостоятельно и при любом отклонении от нормы сообщать врачу.

6 показателей здоровья сердца

Артериальное давление

Артериальное давление – это давление, которое кровь оказывает на кровеносные стенки сосудов. Его показатели измеряются двумя цифрами: давлением, когда сердце бьется (систолическое), и давлением, когда сердце расслабляется между ударами (диастолическое). Высокое кровяное давление называется гипертонией. Ее еще именуют «тихим убийцей», потому что при гипертонии может не быть явных симптомов. Она может быть диагностирована только доктором. Поэтому важно следить за этими цифрами, чтобы предотвратить общее и долгосрочное повреждение сердца и артерий.

6 показателей здоровья сердца

Нормальное кровяное давление должно быть 120/80. Более высокое или низкое значение может указывать на проблемы. Поэтому вам нужно будет обратиться к врачу.

Уровень сахара в крови

Уровень сахара показывает количество глюкозы в крови. Как правило, он становится немного выше после еды. Проблема возникает, когда уровень глюкозы становится слишком высоким и остается на этом уровне в течение длительного периода времени. Перед проверкой уровня сахара не стоит ничего есть на протяжении 8 часов. Нормальный показатель находится в диапазоне от 3,3 до 5,5 ммоль/л,.

После приема пищи уровень сахара повышается, что совершенно нормально. Но даже в этом случае он не должен превышать значения 7,8 ммоль/л.

6 показателей здоровья сердца

Холестерин

Холестерин указывает на наличие различных типов жиров в крови, он измеряется по трем параметрам:

  • ЛПНП – липопротеины низкой плотности. Этот показатель также известен как «плохой» холестерин, он должен равняться  3,0 ммоль/л или ниже.
  • ЛПВП – липопротеины высокой плотности. Это число, также известное как «хороший» холестерин, нормальный показатель содержания находиться в пределах 0,7-1,7 ммоль/л.
  • Триглицериды – жиры, содержащиеся в крови. Это число должно быть в диапазоне от 0.5 до 2.2 ммоль/л .

6 показателей здоровья сердца

Частота пульса в состоянии покоя

Измерение частоты пульса в состоянии покоя – самый простой и быстрый способ определить, как работает ваша сердечная мышца. Все, что вам нужно сделать, это приложить средний и указательный пальцы к запястью или на шею, чтобы подсчитать удары пульса в течение 30 секунд. Затем необходимо удвоить полученное число. Нормальный показатель частоты пульса в состоянии покоя составляет 60-100 ударов в минуту. Лучшее время для проверки – утро.

6 показателей здоровья сердца

Более высокое значение указывает на то, что ваше сердце работает больше, чем должно, это может быть связано с проблемами с сердцем.

Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела (ИМТ) демонстрирует соотношение вашего веса в килограммах к росту в метрах (в квадрате). Идеальный ИМТ – от 18,5 до 25. Значение ниже 18,5 означает, что у вас недостаточный вес а более 25 – избыточный. И в том, и в другом случае вы можете столкнуться с серьезными последствиями для здоровья.

6 показателей здоровья сердца

Окружность талии

Размер вашей талии также может быть индикатором здоровья сердца, к тому же его легко контролировать. Для этого вам понадобится лишь простой сантиметр. У женщин здоровая окружность талии не должна превышать 80 см, а у мужчин – 94 см. Окружность талии у женщин более 88 см, и у мужчин — более 102 см свидетельствует об избыточном весе. Это влечет за собой повышенный риск преждевременной смерти от болезней сердца.

6 показателей здоровья сердца

Отслеживание этих показателей дает представление об отсутствии или наличии каких-то отклонений в работе сердечно-сосудистой системы организма. Эти цифры являются своеобразной отправной точкой для проведения более тщательной диагностики. Хотя следует отметить, что они могут варьироваться в зависимости от возраста, пола и общего состояния здоровья.

Источник

Вам также будет интересно:

«Что влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы?»

 

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

6 показателей для самостоятельного отслеживания здоровья сердца