facebook

6 витаминов против выпадения волос

Густые, красивые волосы хотела бы иметь каждая женщина. Да, и мужчины тоже не отказались бы от пышной шевелюры. Поэтому, когда волосы начинают покидать голову — редеть и выпадать, многие впадают в панику. Конечно, прежде всего нужно проверить работу внутренних органов, то есть обратиться к специалистам- медикам. Но зачастую, проблема кроется в питании, особенно, если в вашем рационе недостаёт витаминов.

6 витаминов против выпадения волос

Виотин — витамин В7

6_vitaminov_protiv_vypadeniya_volos

Это активный компонент большинства витаминов для волос. Его недостаток может привести к их сухости и ломкости. Биотин помогает вырабатывать незаменимые жирные кислоты, которые питают кожу головы и делают волосы сильными. Биотин содержится в цветной капусте, орехах, бобовых.

Пантотеновая кислота — витамин В5

6 витаминов против выпадения волос

Этот витамин помогает вырабатывать кератин, который тоже способствует хорошему здоровью волос. Отвечает за рост, а также за блеск и общее состояние волос. Содержится в брокколи, грибах, картофеле, молочных продуктах, орехах.

Витамин Е

 

6 витаминов против выпадения волос

Способствует кровоснабжению кожи головы и улучшает кровообращение, что приводит к здоровой коже и волосам. Содержится в шпинате, брокколи и других зеленых овощах, орехах, растительных маслах.

Фолиевая кислота — витамин В9

 

6 витаминов против выпадения волос

Именно она помогает организму вырабатывать свежие клетки, чтобы стимулировать рост волос. Содержится в зеленых листовых овощах, в меде, в бобовых, в хлебе из муки грубого помола, а также в некоторых цитрусовых.

Витамин С

 

6 витаминов против выпадения волос

Он важен для предотвращения выпадения волос. Витамин С используется для ускорения роста волос и работает заодно вместе с другими ключевыми витаминами, чтобы помочь их усвоению. Содержится в цитрусовых, в красном перце, брюссельской капусте, брокколи, томатном соке, цветной капусте, картофеле.

Витамин А

 

6 витаминов против выпадения волос

Важен для отрастания волос, кровоснабжения, омоложения кожи головы. Витамин А является основным ингредиентом многих антивозрастных продуктов для кожи. Содержится в зеленых листовых овощах, тыкве, моркови, абрикосах, манго, а также в молочных продуктах.

Теперь вы знаете, каких витаминов вам может не хватать, если есть проблемы с выпадением волос, а также то, в какие продукты стоит добавить в свой рацион, чтобы пополнить его необходимыми витаминами.

Будьте здоровы!

Источник

Вам также будет интересно:

«Сильно выпадают волосы? Это средство вам поможет»

 

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

6 витаминов против выпадения волос