facebook

Правда и мифы о пользе бани для похудения

Восторженные приверженцы банных процедур уверяют, что не придерживались строгих диет и не занимались спортом, а приобрели привлекательные формы лишь благодаря регулярному посещению парилки. Звучит заманчиво, тем более что баня ассоциируется у большинства людей со славным отдыхом. Чтобы не терять зря времени и надежды, стоит разобраться, насколько эффективна баня для похудения, как правильно париться, и нужны ли дополнительные меры для достижения результата.

Баня для похудения

о пользе бани для похудения

Правда о похудении в парилке

Еще в Древнем Египте тучным представителям высшего сословия врачи рекомендовали ритуал омовения в специальных помещениях с горячим паром. Особенное отношение к парильням было у древних римлян, построивших общественные бани – термы, куда был открыт вход для простых граждан. Все это говорит о том, что баня для похудения – вовсе не новомодное изобретение.

Реально ли париться и одновременно худеть

Однако следует уточнить, что и в древности медицина настаивала на умеренности в пище. Желающих похудеть без особых усилий придется огорчить. Регулярное посещение бани действительно способствует похудению только при соблюдении некоторых условий:

  • количество калорий, поступающих в организм в течение дня, должно быть меньше суточного расхода (для среднестатистической женщины в возрасте 25–40 лет он составляет 1500–1800 ккал);
  • наличие умеренных физических нагрузок:
  • ходьба в убыстренном темпе, бег трусцой, прыжки на скакалке, йога и тому подобное; умение спокойно относиться к стрессовым ситуациям и активная жизненная позиция.

«А как же положительные отзывы?» – спросит кто-то, не желающий прощаться с радужными мечтами. Очень вероятно, что люди расценивают незначительное уменьшение массы тела после процедуры, как сброс лишнего веса. На самом деле это лишь потери жидкости, которые восстанавливаются уже на следующий день.

Отличная новость для стремящихся к преображению

о пользе бани для похудения

Неужели похудение в бане – миф? И да, и нет. Посещение парной – благотворная процедура для организма, запускающая естественные процессы:

  • усиление потоотделения, выведение шлаков и токсинов;
  • расширение сосудов и улучшение кровообращения;
  • расслабление мышц и успокоение нервной системы.

Благодаря такому влиянию, происходит активизация обмена веществ, равномерное распределение жидкости, улучшается внешний вид кожи и исчезают проявления целлюлита. Человек спокойнее реагирует на стресс, постепенно избавляется от привычки его заедать, с интересом относится к энергичным видам отдыха. Как результат, через месяц или полтора он видит на весах воодушевляющие цифры.

Правила банных процедур со здравым смыслом

Обрадовавшись дополнительной возможности сбавить вес, не стоит бросаться в омут с головой. Залог безопасности любых процедур для похудения в бане – здравый смысл. Отдавая приоритет не только тонкой талии, но и сохранению здоровья, нужно следовать нескольким простым правилам:

Обрадовавшись дополнительной возможности сбавить вес, не стоит бросаться в омут с головой. Залог безопасности любых процедур для похудения в бане – здравый смысл. Отдавая приоритет не только тонкой талии, но и сохранению здоровья, нужно следовать нескольким простым правилам:

  • До и после посещения парной категорически нельзя принимать алкоголь, газированные и сладкие напитки. Оптимальный вариант – чай, вода, морс.
  • Перед первым заходом будет полезным сделать легкую разминку – взмахи и вращения руками, неинтенсивные приседания, наклоны в стороны, прыжки.
  • Не стоит отвлекаться на разговоры. Нужно внимательно прислушиваться к собственному самочувствию, определяя время своего пребывания в парной.
  • Оптимальное расположение тела – лежа на нижней полке. Только с приобретением опыта бывалого банщика можно подниматься выше.
  • Первое посещение необязательно заканчивать холодной купелью в бассейне. Температуру кожи лучше снижать постепенно – сначала теплым, а затем прохладным душем.

о пользе бани для похудения

Надо помнить, что для похудения в домашних условиях баня подходит далеко не всем. Людям с заболеваниями сердца, почек, обострениями любой болезни, повышенной температурой посещение парилки противопоказано.

В бане даже сладости помогают похудеть

Если в повседневной жизни с бесконтрольным употреблением сладостей стоит всячески бороться, то в бане мед для похудения – идеальный продукт. Богатый ферментами и биологически активными соединениями натуральный пчелиный мед обогащает кожу через расширенные поры, очищая ее и возвращая ей эластичность. В результате кожный покров быстрее восстанавливается, а неэстетичные складки, появившиеся в погоне за стройностью, исчезают.

о пользе бани для похудения

Наносить мед на тело нужно после первого или второго захода, когда кожа успела очиститься и распариться. Мягкими массажными движениями следует аккуратно втирать средство, уделяя особое внимание проблемным зонам. Проводить ароматную процедуру можно как в предбаннике, так и непосредственно в парилке. После нанесения следует оставить мед впитываться в слои эпидермиса (10–15 минут будет вполне достаточно). Теплый душ и отдых завершают приятный процесс.

Как худеть и хорошеть в парилке – тайны русских красавиц

Благодаря некоторым секретам, количество способов похудения в бане стремится к бесконечности. Если к меду в пропорции 1:2 добавить соль, мак, молотый кофе, сахар или измельченные овсяные хлопья, то к питательному эффекту присоединится скрабирующий. Правильно подобранный веник также усилит полезные свойства бани. Традиционно лучшим считается веник из дубовых и березовых ветвей, а также смешанный из целебных трав – мяты, череды, ромашки, зверобоя.

баня для похудения

Кроме соблюдения рекомендаций о том, как правильно ходить в баню, для похудения важна периодичность посещений. Новичкам в парном деле будет достаточно 1 раза в неделю, а позже, привыкнув к высокой температуре и влажности, можно участить визиты до 8–10 раз в месяц. В комплексе со сдержанностью в питании и регулярными занятиями физкультурой такой подход обеспечит гармоничную фигуру и цвет кожи, именуемый в народе кровь с молоком, которым издавна славились девушки на Руси.

Только при таких условиях можно с уверенностью включить в список методов для похудения баню, отзывы при этом будут действительно самыми похвальными. Однако не стоит спешить в парную без разрешения врача, список противопоказаний включает десятки заболеваний – даже предрасположенность к ним может стать поводом для запрета.

Источник

Вам также понравится:

«Банный карнавал: очищение тела и души»

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Правда и мифы о пользе бани для похудения