facebook

Чего не хватает в организме, если у вас сухая кожа

Сухая кожа может говорить о неочевидных проблемах со здоровьем. Разберемся, чего не хватает в организме, и какие витамины в дефиците, если кожа стала шелушиться. 

Чего не хватает в организме

чего не хватает в организме

Сухая кожа может свидетельствовать о нехватке в организме витаминов:

  • группы В-В1, В2, В3 и В6;
  • А;
  • Д3.

Традиционно полезных веществ не хватает весной. За зиму организм расходует «осенние запасы» и нуждается в восполнении. Неяркое зимнее солнце не обеспечивает достаточно витамином Д3. Сухость кожи, шелушение, появление аллергических пятен – признаки авитаминоза.

Включение в меню свежей зелени весной позволяет восполнить нехватку витаминов в организме хотя бы частично.

Проявления сухости и способы устранения

Чего же не хватает организму, если, например, трескаются и сохнут губы?

Внешне это выглядит так: губы постоянно сухие, их все время хочется облизать, трескаются уголки.

Вывод: в организме не хватает железа.

Путями пополнения может быть прием курса витаминов. В питании стоит уделить внимание употреблению:

  • куриной или говяжьей печени;
  • рыбы;
  • необработанных зерновых;
  • хлеба;
  • яиц;
  • брокколи;
  • бананов.

чего не хватает в организме

Важное дополнение: Если к проблеме сухих губ прибавляется светобоязнь, а в глазах как будто песок, нарушается цветовосприятие, организм сигнализирует о нехватке витамина В2.

В питание стоит добавить: молочные продукты, постное мясо, печень, яичный желток.

Также внешними проявлениями нехватки витаминов могут быть:

  • сухость кожи головы;
  • стойкая перхоть;
  • сухие чешуйчатые пятна на лице, веках, груди.

Если в организме не хватает цинка, витаминов В3, В2 и В6, это проявляется сухими, шелушащимися пятнами на ушах, бровях, веках. Кожа головы страдает от стойкой перхоти.

Для мытья волос нужно использовать себорейные шампуни, средства против перхоти. Проблему устраняют налаживанием питания. Источником недостающих веществ являются:

  • морепродукты;
  • зеленые овощи;
  • субпродукты;
  • молочные продукты;
  • бобовые.

чего не хватает в организме

Чего не хватает в организме, если кожа шелушится по всему телу

Потеря влаги в верхнем слое кожи приводит к шелушению. От чего и как это происходит?

Частички кожи на поверхности тела скреплены смесью веществ (жиров, аминокислот, кожного сала) с водой. Под воздействием тепла или холода элементы жира и аминокислот расходуются, влага испаряется быстрее. Частички кожи мертвеют и уплотняются.

Старый слой меняется новым, а так как мертвых клеток становится все больше, они отпадают. Так возникает шелушение. На изменение состава кожи влияют внешние и внутренние факторы.

Причин шелушения от воздействия внешних факторов по всему телу бывает несколько:

  • купание в бассейне с хлорированной водой;
  • частое принятие ванн;
  • переохлаждение или, наоборот, перегрев;
  • агрессивное воздействие на кожу рук моющих средств.

чего не хватает в организме

Теплая или горячая вода смывает с кожи тела естественный защитный слой. Частое купание или принятие душа не позволяет слою кожного жира восстановиться.

Применение моющих средств также влияет на излишнюю сухость кожи. Нарушается баланс поверхностного слоя. Чем чаще на кожу воздействуют вода и косметические средства, тем тоньше становится слой кожи, тем быстрее испаряется влага.

Излишнее воздействие солнечных лучей или низких температур нарушает связь воды и веществ в верхнем слое кожи. Он становится ороговевшим, лишние частицы отпадают.

На сухость и шелушение по всему телу или его частей влияют внутренние факторы.

После увлажняющих процедур кожа должна стать мягкой и нежной. Если этого не произошло, нужно обратить внимание на питание.

 

На появление шершавости кожи влияют:

  • дефицит витамина РР (никотиновая кислота);
  • недостаток белков;
  • нехватка витамина В3;
  • недостаточно аминокислоты триптофан.

Важное дополнение: Нужно больше употреблять хлеба и круп грубого помола. Включить в рацион картофель, бобовые, спаржу.

Чего вам не хватает. Видео

Итоги

Кожа человека защищает организм, она, в свою очередь, требует бережного отношения.

Что делать, чтобы избежать сухости кожи? Нужно вовремя восполнять запас витаминов и избегать агрессивного воздействия внешней среды.

Источник: «Женский журнал Клео.Ру»

Вам также будет интересно:

«Почему шелушится и сохнет кожа на лице»

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Чего не хватает в организме, если у вас сухая кожа