facebook

Большой живот – не просто неудобство. Чем опасен большой живот?

Жир на животе откладывается под кожей и в самόй полости живота, вокруг внутренних органов. Внутренний жир называется висцеральным, от латинского viscera – внутренние органы. В норме висцеральный жир в небольших количествах располагается вокруг органов, создавая для них «подушки».

Чем опасен большой живот

чем опасен большой живот

Между подкожным и висцеральным жиром большая разница, которая проявляется при избытке обоих видов жира. Висцеральный жир гораздо более гормонально активный, способствует развитию воспаления, атеросклероза, болезней сердца, сахарного диабета 2 типа, поражению почек, росту раковых клеток.

Итак, большой живот опасен из-за висцерального жира, который начинает расти в первую очередь из-за нарушения метаболизма при нерациональном питании и образе жизни. Хронический стресс и употребление фруктозы при большом животе вызовут еще больший рост жира.

чем опасен большой живот

Характерна фигура типа «яблоко» – большой живот при нормальных руках и ногах. Объем талии в норме у женщин до 80 см, у мужчин до 94 см. Если больше, значит растет висцеральный жир и есть риски для здоровья.

Рассмотрим подробнее, чем опасен избыток висцерального жира.

1. Нарушение соотношения жировых фракций в крови, вызывающее атеросклероз – атерогенная дислипидемия.

При большом животе в кровь поступает много жиров – триглицеридов, их уровень повышается. Чем больше живот, тем больше в крови липопротеинов очень низкой плотности (ЛПОНП) – «плохого» холестерина, который вызывает атеросклероз. А уровень «хорошего» холестерина – липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) – понижается.

Исследованиями выявлено, что увеличение висцерального жира создает более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, чем просто ожирение.

2. Повышение артериального давления.

3. Избыток висцерального жира существенно повышает риск развития сахарного диабета II типа, этого «венца» ожирения. Часто большой живот – это уже преддиабет, хотя и не диагностированный.

4. Висцеральный жир гормонально активен, он перерабатывает мужской гормон тестостерон в женский эстроген. Поэтому у мужчин с большим животом часто увеличивается грудь (гинекомастия) и понижается потенция.

5. Повышает уровень воспаления в организме. Висцеральный жир – не враг, когда все в норме. Одна из его функций – не допущение проникновения патогенных микробов из кишечника в кровь. Для этого он вырабатывает биологически активные вещества – цитокины. Когда висцеральный жир разрастается, цитокины выделяются в избытке, повышая уровень воспаления.

6. Стимулирует рост раковых клеток.

Так что большой живот – не просто неудобство. Он говорит о выраженном нарушении обмена веществ и угрозе здоровью.

Мужчины в 2 раза больше склонны к отложению висцерального жира, чем женщины.

чем опасен большой живот

Как убрать большой живот?

Основными будут 3 момента:

1. Прежде всего, начать худеть, но не на диетах. Они не уберут внутренний жир, а только усугубят проблему. Необходимо питание, нормализующее обмен веществ. Помогает средиземноморский стиль питания с обилием мононенасыщенных жиров – оливкового масла и авокадо.

2. Периодическое голодание (прерывистое, интервальное голодание).

3. Тренировки на пустой желудок с интенсивностью не выше средней, или длительные прогулки. Заканчивать тренировку за 20-30 минут до еды.

Голодание и тренировки с нагрузками выше средней можно применять, только находясь на восстановительном питании, когда идет нормализация метаболизма и снижается вес. Иначе можно навредить.

Важно: Вся представленная информация носит исключительно ознакомительный характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обследование. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.

Автор: Сергей Рубанов

Источник

Вам также будет интересно:

«Большой живот: какие продукты провоцируют образование жира вокруг талии»

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Большой живот – не просто неудобство. Чем опасен большой живот?