facebook

Если вы на диете, чем заменить сахар, хлеб и молоко

Мучные, сахоросодержащие и молочные продукты — первые в списке тех, от которых во время диеты отказываются девушки, мечтающие о стройном подтянутом теле. На это есть масса причин, озвучивать которые бессмысленно. Вы слышали о них бесконечное множество раз благодаря тотальной моде на здоровый образ жизни и правильное питание, господствующей в мире в последние годы.

чем заменить сахар хлеб и молоко

Чем заменить сахар, хлеб и молоко

Однако, если вы исключите вышеперечисленные продукты, то они станут запретным соблазном. В результате придерживаться диеты станет не так уж просто… А если их заменить на нечто похожее?

Сахар

чем заменить сахар хлеб и молоко

Если вы привыкли ко вкусу сладкого, и не можете от него отказаться, постарайтесь найти максимально здоровые альтернативы!

Многие считают, что можно заменить сахар медом, фруктозой и сахарозаменителями. Но это не совсем здоровая альтернатива:

  • Мед — несмотря на все полезные свойства, для диеты не подходит. Он слишком калорийный. Мед может вызвать аллергию (не подходит для ежедневного употребления) и при добавлении в напитки, нагретые до 50 градусов, становится канцерогеном, полностью утрачивая все свои полезные свойства.
  • Фруктоза — медленно расщепляется, оседает в виде жирных кислот. При длительном употреблении повышает шансы увеличения процента висцерального жира.
  • Сахарозаменители — в большинстве своем имеют не самый лучший (а иногда и опасный состав). Ксилит — производится из генетически модифицированной кукурузы, оказывает на организм такое же действие, как и белый сахар. Сорбит — запрещен в нескольких странах, также используется как слабительное, канцероген.
  • Тростниковый сахар, который обычно стоит дороже и позиционируется как здоровая альтернатива белому, ничем не лучше своего «собрата». Его употребление абсолютно не оправдано.

Здоровая альтернатива сахару:

  • стевия;
  • сладкие фрукты и сухофрукты (в меру);
  • горький шоколад с содержанием какао более 70% (ограниченно).

Хлеб

чем заменить сахар, хлеб и молоко

Изделия из белой муки под запретом для сторонников ПП и всех желающих избавиться от лишнего веса. Зато цельнозерновой хлеб и хлеб с отрубями — просто находка! Однако, лучше покупать его в специальных магазинах здорового питания. В крупных супермаркетах его часто заменяют обычным хлебом с добавлением зерен, который покупатели по ошибке принимают за цельнозерновой.

Также отличный вариант для худеющих — богатые клетчаткой хлебцы из нешлифованного риса! Один из плюсов — они перевариваются очень быстро. Минус — чувство сытости длится совсем недолго, зато польза для организма колоссальная.

Еще один здоровый и очень вкусный вариант замены хлеба — лепешки из нута! Для того, чтобы их приготовить, вам понадобится не более получаса, стакан нута, стакан воды, одно яйцо и блендер. На сковороде полученная масса обжаривается в течение пары минут! Лепешки не требуют никаких дополнений, разве что немного оливкового масла.

Молоко

чем заменить сахар, хлеб и молоко

Столько споров, сколько разгорелось за последние годы о пользе и вреде животного молока, кажется, не коснулось ни одного другого продукта!

Мы не станем ничего утверждать, просто напомним, что для желающих похудеть молоко — продукт не самый лучший. А заменить его можно на:

  • кокосовое молоко;
  • овсяное молоко;
  • миндальное молоко.

Мы считаем важным уточнить: далеко не все эти продукты на полках супермаркета действительно полезны. Внимательно читайте состав! В нем не должно быть ничего лишнего! Некоторые недобросовестные производители добавляют в свой товар столько вредных ингредиентов, что вы еще не раз пожалеете о своем решении питаться правильно. Ну и цена «здорового» молока значительно выше.

Как видите, если подойти к вопросу похудения ответственно и с умом, вам вовсе не придется страдать и чувствовать себя в чем-то ограниченной!

Источник

Вам также понравится:

«Игра в прятки: 6 продуктов со скрытым сахаром, от которых мы толстеем»

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Если вы на диете, чем заменить сахар, хлеб и молоко