Что полезно для зубов. Меню для красивой улыбки

Общеизвестно, что многих заболеваний можно избежать, если правильно питаться. А эта возможность, в свою очередь, зависит от того, в порядке ли у вас зубы. Потому что именно здоровье зубов напрямую влияет на состояние всей системы пищеварения.

Понятно, что если проблемы с зубами уже в наличии, то помочь может хороший стоматолог, а иногда только имплантация зубов. Но даже если явных проблем нет, то зубкам нужно помогать быть здоровыми.

Что полезно для зубов и десен

Помимо личной гигиены для зубов очень полезно регулярное употребление в пищу определенных продуктов.

Твердые овощи и фрукты

Очень полезны для наших зубов и десен твердые овощи и фрукты, такие как морковь, сельдерей, редис, огурцы, яблоки и многие другие. Они способствуют массажу десен, улучшению кровообращения, а также очистке зубов от налета. Так что не стоит пренебрегать возможностью погрызть морковку или редиску.

Использование в пищу свежих овощей и фруктов полезно для зубов еще и потому, что в них содержатся большое количество витаминов и микроэлементов, не говоря уже об антибактериальных и противовоспалительных свойствах, которыми многие из них обладают.

Овощи и фрукты, содержащие витамины А и С

Витамин А, который кроме зубов и десен необходим для здоровья костей, содержится в оранжевых овощах и фруктах: моркови, тыкве, абрикосах.
Витамин С, нехватка которого вызывает заболевания десен, вплоть до цинги, поставляют нам болгарский перец, черная смородина, все виды капусты, виноград и многие другие овощи и фрукты.

Рацион курильщиков должен содержать больше продуктов, богатых витамином С, поскольку никотин способствует его разрушению.

Лук и чеснок

Не пренебрегайте такими представителями овощного семейства, как лук и чеснок. Они не только богаты витаминами и антиоксидантами, убивающими бактерии в полости рта, но и используются в народной медицине для снятия зубной боли.

Вот один из рецептов: лук или чеснок натереть, смешать с солью в равных объемах, тщательно прополоскать рот и положить в кариозную полость. Естественно, эта мера должна быть временной. При первой же возможности нужно посетить стоматолога.

Цитрусовые

Положительно влияют на зубы и десны цитрусовые, впрочем, как и на весь организм в целом. Грейпфрут, например, снижает кровоточивость и воспаление десен. Лайм содержит отбеливающие вещества, которые не разрушают зубную эмаль и не оказывают негативного воздействия на полезную микрофлору полости рта.

Зелень

Еще одним важным элементом, полезным для зубов, является зелень. Она не только укрепляет зубы, но и весь организм в целом. Кроме того, зеленый лук и петрушка оказывают антибактериальное, отбеливающее действие и придают свежесть дыханию.

Орехи

Масса витаминов и незаменимых аминокислот содержится в орехах, которые кроме того обладают еще и обезболивающим, тонизирующим, антисептическим и антиспазматическим действием. Так, например, целый комплекс витаминов и микроэлементов, помогающих нашим зубам быть крепкими, а деснам – здоровыми, заключен в миндальных орешках. Это витамины С, В, D, а также калий, магний и фосфор.

Молочные продукты

Не стоит забывать и о пользе для зубов молочных продуктов. Молоко, творог и сыр содержат так необходимый для нас кальций. Сыр, вызывая увеличение слюноотделения, тем самым способствует защите зубов от кариеса, а десны защищает от возникновения воспалений. Йогурт поможет избавиться от неприятного запаха изо рта.

Рыба и морепродукты

Рыба, особенно морская богата кальцием, селеном и фтором – веществами, способными защитить наши зубы от развития кариеса. Большое количество кальция содержат и морепродукты. Кроме того, в рыбе и морепродуктах есть витамины В1 и D, йод, а также множество разнообразных микроэлементов. Употребление этих продуктов в пищу способствует здоровью десен и укреплению твердых тканей зубов.

Куриные и перепелиные яйца

Еще один кладезь полезных веществ – это яйца. В яйцах есть почти все, что нужно нашему организму: белки, жиры и углеводы, 12 важнейших витаминов и большое количество микроэлементов. Причем полезны не только сами яйца, но и их скорлупа, которая в измельченном виде является прекрасным источником кальция.

И в яйцах, и в рыбе кальций находится в виде наиболее простом для усвоения.

Шоколад

Пожалуй, нет человека, который бы не любил шоколад. Согласно новейшим данным полифенолы, содержащиеся в горьком шоколаде, полезны для наших зубок. Но не стоит забывать, что речь идет именно о горьком шоколаде.

Регулярный уход за зубами, включение в рацион продуктов, полезных для зубов и десен, а также посещение стоматологического кабинета дважды в год, поможет вашим зубам прекрасно выглядеть и быть здоровыми долгие годы.