facebook

Каких витаминов не хватает организму, если вам постоянно хочется спать?

Быстрая утомляемость и постоянная сонливость, без объективных причин, могут сигнализировать о том, что в вашем организме недостает витаминов и микроэлементов. Для того, чтобы избавиться от подобных проявлений, потребуется восполнить запас полезных веществ.

Дефицит полезных веществ и сонливость

Дефицит полезных веществ и сонливость

Частые причины хронической сонливости:

  • интенсивные спортивные тренировки;
  • сбой режима или недостаток сна;
  • стрессы, волнения, беспокойства;
  • недостаточный отдых;
  • заболевания;
  • последствия приема некоторых лекарств;
  • высокая метеочувствительность;
  • гормональные сбои;
  • вредные привычки;
  • дефицит кислорода.

1. Витамины группы В – недостаток провоцирует постоянную усталость, даже при нормальном отдыхе и сне.

Источники – гречневая и овсяная крупа, хлебные изделия, молочные продукты, сухофрукты, морепродукты.

2. Витамин С – улучшает иммунитет, дает силу и выносливость, повышает работоспособность.

Особенно богаты им ягоды смородины, плоды цитрусовых, шиповника, болгарский перец.

4. Пантотеновая кислота –  Источниками является икра морской рыбы, зелень, дрожжи, яйца, молочные продукты.

5. Йод —  необходим для нормальной работы иммунной системы, щитовидной железы, влияет на процессы головного мозга.

Содержится в морепродуктах и морской рыбе, свекле, шпинате, томатах, картофеле.

6. Рутин – предохраняет клеточные структуры от повреждения, стимулирует мозговую активность. Источниками является гречка, зеленый чай, свежие плоды растений.

7. Железо – недостаток провоцирует повышенную утомляемость, понижение активности, плохое самочувствие и состояние кожи, волос и ногтей.

Для его усвоения необходим витамин С. Содержится в орехах, абрикосах, свекле, печени.

8. Калий – дает силу и выносливость, помогает избавиться от сонливости и постоянной усталости.

Особенно много в пророщенных зернах, плодах растений, бобовых культурах.

Источник

Вам также будет интересно:

«Почему после еды всегда хочется спать и список самых «сонных» продуктов»

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Каких витаминов не хватает организму, если вам постоянно хочется спать?