facebook

Диетическое плато: как заставить вес сдвинуться с мертвой точки

Многие женщины, которые находятся в постоянном процессе похудения, могут заметить, что в какой-то момент вес просто перестает уходить. Это называется диетическим плато. Такой процесс связан с тем, что организм просто привык к тому образу питания и тренировок, который вы ведете на данный момент. Тело уже не живет в режиме диеты и стрессовой ситуации. А по этой причине оно уже не избавляется от лишнего веса. 

Как преодолеть диетическое плато

Стоит сказать, что в самом начале диеты многие теряют не жировую ткань, а исключительно воду. Достаточно часто женщины воспринимают такой момент как хорошее похудение. Тем более, что в первые дни диеты организм может сжигать тот жир, который закрепился в вашем теле недавно. Он еще не успел закрепиться, а поэтому и уходит так быстро.Многие женщины тоже начинают воспринимать такие изменения внешнего вида как отличный результат и повод гордиться собой.

диетическое плато

Для начала важно понять, что плато — это не так уж и плохо

Ведь организм таким образом как будто закрепляет уже полученный результат. И на таком этапе нельзя голодать и усиленно заниматься спортом до изнеможения. Точно так же, как и не стоит забрасывать сам процесс похудения.

диетическое плато

Первый шаг — изменение своего рациона и общей суточной калорийности

Например, вы можете даже просто по-другому распределить все получаемые калории. Попробуйте углеводно-белковое чередование. Или же популярные “американские горки”. Таким образом организм попробует адаптироваться и к этому.

диетическое плато

Устройте своему организму читинг (обманный шаг) или резко урежьте количество калорий

Например, 300-500 в сутки. Но помните, что такие эксперименты нельзя проводить на протяжении длительного времени. Ведь в противном случае вы можете только усугубить ситуацию и навредить своему организму.

Присмотритесь к другим видам спорта

Если вы привыкли к фитнесу, то попробуйте йогу. Силовые можно заменить танцами. Или наоборот. Главное — изменения принципов тренировок. Это тоже поможет весу сдвинуться с мертвой точки.

диетическое плато

Некоторым женщинам помогают терять вес определенные процедуры

Ведь они тоже в какой-то степени являются чем-то новым для нашего организма. Например, это может быть баня, сауна, сеанс антицеллюлитного или лимфодренажного массажа. Кому-то могут помогать даже самые простые обертывания.

диетическое плато

Если следовать этим простым советам, диетическое плато можно преодолеть.

Важно: Информация предоставлена в ознакомительных целях. Перед применением любых советов обязательно получите консультацию врача.

Источник

Вам также будет интересно:

«Мотивация похудения и психология: как настроить себя на похудение и не сорваться с диеты?»

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Диетическое плато: как заставить вес сдвинуться с мертвой точки