facebook

2 простых упражнения для красивой шеи и подбородка

Второй подбородок и «вдовий горбик», избыточное напряжение в мышцах лица, морщины на шее, напряжение в области височно-челюстного сустава, шейный остеохондроз — вот неполный список следствия зажимов в области шеи и затылка. Поэтому регулярная практика противодействия укорочению мышц шеи очень важна. Растяжение шеи и затылка поможет уменьшить горизонтальные морщины на шее, избавиться от второго подбородка, убрать «холку», освободит мышцы и улучшит осанку, внешний вид нижней части лица и зоны декольте.

2 простых упражнения для красивой шеи и подбородка

Растяжение передней части шеи

для красивой шеи и подбородка

  • Поместите руки чуть выше ключицы.
  • Осторожно потяните вниз, чтобы снять провисание мягких тканей на передней части шеи (1).
  • Отклоните голову вверх и выдвиньте вперед подбородок (2).
  • Вы должны ощутить небольшое растяжение по передней поверхности шеи – от ключиц до подбородка (двойная стрелка). Задержитесь в этой позиции на несколько секунд.

Если нет особых медицинских показаний, выполняйте это упражнение по 10 повторов, по возможности каждый час.

Втягивание подбородка

Упражнение способствует уменьшению складки под подбородком, а также растяжению задней части шеи и улучшению осанки верхней части тела.для красивой шеи и подбородка

  • Сядьте прямо.
  • Приподнимите грудину и позвольте вашим плечам расслабленно опуститься вниз и назад.
  • Положите пальцы на подбородок.
  • Аккуратно надавите подбородком в направлении задней части шеи. (1)
  • Это движение должно приподнять затылок (2) и вытянуть заднюю часть шеи (3).
  • Не следует активно напрягать мышцы шеи при выполнении этого упражнения. Движение шеи должно порождаться толчками пальцев.
  • Сделайте паузу, примерно на одну секунду, и повторите упражнение.

Если нет особых медицинских показаний, выполняйте 10 повторений этого упражнения каждый час. Если растяжение доставляет боль, вы чувствуете покалывание, онемение в мышцах шеи, упражнение следует прекратить.

Источник

Вам также будет интересно:

«Рецепты масок для молодости и красоты вашей шеи»

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

2 простых упражнения для красивой шеи и подбородка