facebook

ТОП-5 продуктов для здоровья зубов

Сегодня многие люди страдают различными заболеваниями ротовой полости, поэтому достаточно часто посещают стоматолога. Как известно, лечить больные зубы не только дорого, но и болезненно. Поэтому болезни лучше всего избегать. Что имеется ввиду? Всегда проще предупредить то или иное заболевание, чем потом его продолжительно и утомительно лечить. Вот как раз и в современной стоматологии также предусмотрены надежные меры профилактики для здоровья зубов.

Да-да, это возможно, причем речь идет вовсе не о дорогостоящих зубных пастах и средствах для полоскания полости рта, а о продуктах питания, богатых жизненно необходимым кальцием и фтором. Так что вопрос, что есть для здоровья зубов, вернее для их сохранения, стоит в современном мире особенно остро. Эти полезные продукты подробно описаны ниже.

для здоровья зубов

ТОП-5 продуктов для здоровья зубов

Рыба

Рыба богата кальцием и очень полезна для скелета человека. Однако здесь важно отметить, что этот жизненно необходимый элемент содержится преимущественно в костях, именно поэтому целесообразно готовить рыбные котлета с перемолотыми небольшими костями. Отдавать свое предпочтение следует именно представителям морей, а не рек, поскольку характерная среда обитания делает такую рыбу особенно ценной в плане содержания кальция. Если говорить о численных показателях, то морская рыба в 100 граммах продукта содержит в среднем 210-250 мг кальция, а содержание кальция в консервированных сардинах достигает 400 мг на 100 граммов продукта. Так что выбирать нужно тот продукт, который максимально насытит организм и зубы кальцием.

для здоровья зубов

Орехи и семечки

Они также способны насытить организм этим незаменимым микроэлементом. Кроме того, этот натуральный продукт дает ощущение сытости и благотворно влияет на пищеварение. Однако, чтобы снабдить организм кальцием, очень важно, какие именно сорта орехов необходимо употреблять в пищу. Так, для этих целей отлично подходит фундук, миндаль, лещина, семечки. Содержание кальция в них достигает значения в 220 — 700 мг.

Важно не забывать, что орехи любого сорта являются высококалорийным продуктом. Поэтому употреблять их в пищу можно в относительно небольших количествах, не больше горсточки в сутки. Если говорить о конкретных цифрах, то миндаль содержит 250 мг кальция, фисташки – 130 мг, а любимые многими грецкие орехи – всего 90 мг. Так что каждый человек сам для себя выбирает, какой продукт ему больше всего подходит.

для здоровья зубов

Молочная продукция прямо таки насыщена кальцием и, соответственно, очень полезна для костей, зубов и всего организма. В данном случае речь идет о цельном и пастеризованном молоке, сливках различной жирности, сметане домашнего и магазинного исполнения, кефире, йогуртах с различными наполнителями, масле, домашнем твороге и прочих не менее полезных продуктах.

Содержание кальция в той или иной молочной продукции составляет от 90 до 120 мг на 100 граммов продукта.

Однако важно помнить, что далеко не для всех людей молоко одинаково полезно. Это высококалорийный продукт. Его регулярное употребление может отразиться лишним весом и сантиметрами в талии. Также существует  категория людей с непереносимостью лактозы. В таких случаях нужно найти другой источник кальция.

для здоровья зубов

Сыры

Особое место в списке богатых кальцием продуктов занимают сыры, которые отчасти являются представителями молочной продукции. И, тем не менее, о них важно поговорить отдельно, поскольку данный продукт всего лишь происходит от ферментации молока и содержит огромное количество кальция. Так, твердые сорта сыров содержат от 800 до 1200 мг кальция на 100 граммов продукта.

для здоровья зубов

Бобовые и зелень

Эти продукты к тому же  являются кладезем витаминов и других полезных элементов. Так, соевые бобы поставляют в организм растительный белок, сходный по своим свойствам и энергетической ценности с мясной продукцией. Порция приготовленных на очередную трапезу бобов позволяют организму получить до 300 мг жизненно необходимого кальция.

Если же такой уникальный продукт умело сочетать с зеленью, то его полезность и энергетическая ценность стремительно увеличивается. Так, зелень с соевыми бобами предоставляют организму человека примерно 600 мг кальция. Именно поэтому такое блюдо должно стать неотъемлемой составляющей суточного рациона для тех, кто хочет обезопасить свои зубы от дальнейшего разрушения и различных болезней.

для здоровья зубов

Перечисленные выше ТОП-5 продуктов питания являются прекрасной профилактикой от всех болезней зубов.

На заметку

Всем давно известно, что вредно для зубов. И запретные продукты лучше всего заменить полезными и питательными. Так, богаты кальцием некоторые виды фруктов, зерно, морепродукты, семена, овощи. Эти продукты также полезны и необходимы в суточном меню.

Относительно профилактического рациона требуется дополнительно проконсультироваться с стоматологом, причем в индивидуальном порядке. И тогда зубы будут здоровыми и крепкими.

Источник

Вам также будет интересно:

«4 продукта, которые медленно разрушают зубы»

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

ТОП-5 продуктов для здоровья зубов