Дневной сон: вред или польза?

Задумавшись о правильном образе жизни, нельзя обойти стороной и тему сна. К сожалению, современная жизнь очень напряженная и стремительная. Люди буквально не успевают выспаться, как уже наступает утро и новый загруженный день. Но полноценный сон необходим для поддержания жизненно важных процессов организма, которые осуществляются именно в период отдыха.

А как быть, если нет возможности полноценного отдыха в ночное время? Может быть вздремнуть днем? Однако возникает вопрос: дневной сон полезен, или вреден?

В чем польза дневного сна?

Доктора советуют спать днем, так как это благоприятно влияет на трудоспособность человека, и дает ему свежие силы на остаток рабочего дня. Во время отдыха можно убрать сонливость, вялость, пополнить физические и энергетические запасы организма. Вздремнув всего 1 час днем, можно ощутить большой прилив сил.

Для людей, занятых интеллектуальной деятельностью, возможность отдохнуть днем приводит к повышению внимательности и эффективности работы.

Тем, кто зарабатывает средства на жизнь по ночам, спать днем становится просто необходимо, так как труд в ночное время считается огромным напряжением для организма.

Благодаря дневному сну, человек сможет избавиться от массы негативных факторов, в том числе: ощущения вялости, безразличия, раздражительности и большого нежелания продолжать трудовую деятельность.

Дневной сон способствует повышению скорости реакции и благоприятно влияет на долговременную память.

В некоторых государствах для сотрудников компаний отведена специальная комната для дневного сна, где каждый может отдохнуть от получаса до полутора часов. Традиция отдыхать днем существует уже довольно давно. В жарких странах рабочих отпускали днем высыпаться, так как во время нестерпимого полуденного пекла выполнять какую-либо работу было просто невозможно. Такой распорядок дня с перерывом на отдых дошел и до нашего времени и теперь считается полезным для организма.

Вред дневного сна

Необходимо помнить про два важных принципа дневного сна, нарушение которых может вызвать головную боль, агрессию и вялость:

• не укладываться отдыхать после 16 часов;
• не спать днем более трех часов.

Существует несколько болезней, при которых дневной сон вреден:

1. Бессонница. Люди, которые мучаются данной болезнью, не имеют возможности хорошо выспаться ночью, а дневной сон только ухудшит их режим.
2. Гипертония. При больших и частых скачках кровяного давления рекомендуется спать только ночью. Дневной сон, а такой ситуации, значительно ухудшает здоровье человека.
3. Периодические депрессии. Для людей подверженных такому состоянию дневной сон, может его только ухудшить.

Большинство специалистов считают, что поспать днем полезно для здоровья. При этом самый полезный дневной сон должен длиться от получаса до одного часа.

Старайтесь в своем графике выделять время на дневной сон, и результаты вашей работы улучшатся.

Источник