facebook

Джет лэг — реальная угроза здоровью и даже предпосылка к ожирению

Джет лэг — или иными словами нарушение суточного ритма — синдром, связанный с несовпадением ритма внутренних часов организма с реалиями нашей повседневной жизни. Наверняка, любой из нас, кто хотя бы раз преодолевал несколько часовых поясов, ощущал необъяснимую усталость, бессонницу и подавленность.

джет лэг

Джет лэг — реальная угроза здоровью!

Это явление  таит в себе гораздо больше опасностей для человека, чем сонливость или подавленное настроение. Как показали крупномасштабные эпидемиологические исследования, опубликованные в журнале Current Biology (публикация Cell Press), джет лэг также вносит свою лепту и в растущую «волну» ожирения.

«Мы выявили новый сидром в современном обществе, который не признавался до недавнего времени», заявляет профессор Тилль Роеннберг из Мюнхенского университета. «Это касается возрастающей  разницы между ежедневным распорядком наших физиологических часов и реальным временем. И, в результате, люди хронически не высыпаются . Кроме того, они чаще курят и употребляют больше алкоголя и кофеина. Теперь же мы благодаря нашим исследованиям докажем, что джет лэг также ведёт к ожирению «.

«У каждого из нас есть биологические часы»- поясняет учёный. Разумеется никому из нас не под силу настраивать их в соответствии с нашими прихотями, словно наружные часы.  Мы все являемся заложниками наших биологических часов. Они с самого рождения управляют всеми процессами нашего организма, гормональными процессами, определяя время приема пищи, «распознавая» дневной свет и темноту и обеспечивая тем самым оптимальное время для сна и бодрствования.

В современном мире мы прислушиваемся к биологическому  ритму все меньше и меньше. Однако противоречий между тем, о чём говорят биологические часы, и что приказываем нашему организму мы, всё больше.

джет лэг

Как проводились исследования

Чтобы выяснить, насколько же велика эта проблема в действительности, команда Роеннберга занимается составлением обширной базы данных о человеческом сне, а также поведении при бодрствовании. На данный момент, после 10 лет усиленной работы,  исследователи уже располагают достаточным количеством информации, включая модели роста и веса и характеристики сна участников исследования. Этими данными  учёные в итоге воспользуются при осуществлении своего глобального проекта — создания всемирной карты сна.

На сегодняшний день уже установлено, что люди с более тяжелыми формами джет лэга больше предрасположены к полноте. Иными словами, жизнь «времени вопреки», по утверждению учёных, может послужить фактором, способствующим развитию эпидемии ожирения.

«Решение данной проблемы  следует искать, ориентируясь на переход  на летнее время, не говоря уже о рабочем времени и школьных занятиях», — добавляют исследователи. Также нелишним было бы проводить больше времени на свежем воздухе при дневном свете.  По крайней мере стоит чаще сидеть у окна и проветривать помещение.

Нелишней может оказаться специальная техника дыхания, позволяющая насытить организм кислородом. Не бойтесь, что оно усыпит вас. Наоборот, мозг, насыщенный кислородом, будет посылать соответствующие сигналы по всему организму.

Билогические часы могут менять свой ритм

Если же некоторым из нас это не удается по тем или иным причинам, наши биологические часы постепенно меняют свой ритм, настраиваясь на всё более и более позднее время. В конечном итоге мы остаемся бодрствующими и более энергичными ночью и вялыми и утомлёнными днём.

«Подъём под звуки будильника — относительно новое явление в нашей жизни», говорит Роеннберг. Однако привычная многим процедура пробуждения по будильнику является далеко не безобидной. «Это попросту означает, что мы не выспались, и именно это является причиной нашей хронической усталости. Здоровый и полноценный сон — не пустая трата времени. Это залог повышения производительности труда. А также возможность провести больше времени с друзьями и семьей в свободное от работы время». И, разумеется, гарантия стройной талии тоже.

Автор: Ткач И.С.

Источник

Вам также будет интересно:

«Как долго человек может прожить без сна – ужасные последствия»

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Джет лэг — реальная угроза здоровью и даже предпосылка к ожирению