facebook

Атака смартфонов: как гаджеты вредят нашему телу

Тревожные новости озвучили ученые для более чем 90% любителей цифровых девайсов, которые пользуются своими телефонами и планшетами более 2 часов каждый день. Складки на шее, появление второго подбородка, проблемы со сном из-за голубоватого света, исходящего от экранов девайсов – это только вершина айсберга из тех многочисленных проблем, к которым приводит чрезмерное увлечение своими гаджетами.

И если, скажем, отвисание кожи и складки на шее можно как-то объяснить (ведь мы, и правда, постоянно наклоняем голову вниз, глядя в экран), то есть и совсем неожиданные последствия активного пользования девайсами.

гаджеты вредят нашему телу

Как гаджеты вредят нашему телу

Наша растущая зависимость от технологий иногда заставляет наше тело и мозг делать вещи, не привычные организму с точки зрения эволюции. Именно так утверждает психолог Шон Патрик. Он говорит: «Неудивительно, что мы начинаем замечать самые разные последствия активного использования девайсов – от повышенной депрессивности до колоссального роста близорукости».

И совсем неважно, насколько крутые селфи вам удается снимать на свой новенький телефон – от этого вред для здоровья не уменьшается.

Совершенно не пользоваться смартфонами мы, конечно же, вряд ли сможем, поэтому можно только максимально уменьшить их вредное воздействие на наш организм.

Квадратные глаза

По словам лазерного хирурга, доктора Давида Аламби, работа за компьютером, использование планшетов и телефонов в ярко освещенном офисе – это наихудшие условия для наших глаз.

Сухость и краснота глаз, головные боли и ухудшение зрения в результате работы за компьютером – настолько распространенные нынче симптомы, что этому даже дали название – «компьютерный зрительный синдром».

гаджеты вредят нашему телу

Внимательно всматриваясь в монитор – в цифры, электронные письма, проекты – мы открываем глаза шире, чем обычно, и моргаем на 66% меньше! Наши глазные мышцы вынуждены работать более интенсивно, чтобы сфокусировать взгляд, а поверхность глаз очищается и увлажняется гораздо хуже.

Недавнее исследование показало, что 73% людей в возрасте старше 20 лет страдает от компьютерного зрительного синдрома. По словам офтальмологов, сегодня это – проблема номер один.

Отрегулируйте яркость экрана

Глядя на яркий экран продолжительное время, мы перенапрягаем свои глаза, особенно, если в комнате полумрак или темно.

Слишком яркий свет быстро утомляет глаза, поэтому убедитесь, что настройки яркости экрана не выставлены на максимум и являются комфортными для вас.

Экран не должен быть темнее или светлее, чем окружающее пространство. Кроме того, рекомендуется не располагать источник света позади себя либо позади экрана, а также избегать использования флуоресцентных ламп.

Не держите экран слишком близко к глазам – неважно, это компьютер, ноутбук, телефон или планшет.

Идеальное расстояние до наших глаз составляет 50 сантиметров, а середина экрана должна быть на 10 сантиметров ниже уровня глаз.

Есть даже специальное мобильное приложение Safety Screen, которое использует технологию распознавания лиц и, если вы приблизились слишком близко к экрану, предупредит вас об этом.

Это приложение не будет работать на iPhone или iPad, поэтому при использовании данных гаджетов остается лишь придерживаться известного правила: держать девайс на том расстоянии, на котором вы обычно держите книгу.

Если на рекомендованном расстоянии вам плохо видно текст, то лучше увеличьте масштаб, чтобы информация на экране стала более читабельной.

гаджеты вредят нашему телу

Также следуйте простому правилу 20-20-20

Каждые 20 минут делайте 20 секунд перерыва и посмотрите на что-то на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров).

Кроме того, можно воспользоваться различными программками, которые будет отправлять вам уведомления на рабочий стол или звуковые напоминая, когда стоит отвлечься от экрана и «сменить картинку», на которую смотрите.

По возможности, старайтесь выходить на улицу днем, поскольку дневной свет является необходимым для контроля притока крови к глазным яблокам.

Все больше людей испытывают боль и судороги в руках и запястьях от чрезмерного набора текста.

Долгие часы переписок, прокруток сайтов, двойных нажатий и т.д. вызывают длительное напряжение определенных мышц, что может приводить к болевым ощущениям в руках, запястьях, плече.

Существует даже так называемый «синдром компьютерной мыши», или запястный туннельный синдром (для которого характерна боль и онемение пальцев кисти), а также локтевой туннельный синдром (боль и онемение в локте, покалывание или «мышиная возня» в мизинце и безымянном пальце). Последний, кстати, встречается у любителей долгих разговоров по телефону, а также фанатов селфи, держа телефон на расстоянии от лица.

Очень важно контролировать то, как вы держите свой гаджет. Не держите свою руку слишком долго в одном и том же положении, делайте периодические перерывы.

гаджеты вредят нашему телу

Попробуйте пользоваться телефоном не так, как обычно. Например, вместо того чтобы держать телефон в руке и печатать большим пальцем, можно положить его на стол и набирать текст указательным и другими пальцами, или же воспользоваться функцией голосового набора.

Каждые 45 минут использования гаджетов делайте перерыв на пару минут, чтобы помассировать свое предплечье двумя пальцами, а также вытянуть руки. Сложите ладони, как при молитве, а затем сожмите и разожмите пальцы – всего за несколько секунд это снимет напряжение в ладонях.

гаджеты вредят нашему телу

Компьютерный мозг

Недавнее исследование показало, что наличие информации и ответов на многие вопросы в Интернете может менять характер наших воспоминаний.

В среднем, пользователи смартфонов смотрят на свой телефон около 85 раз в день. А если вы уже чувствуете потребность постоянно проверять свою почту и сообщения, то это уже ответ химии мозга на многочисленные звонки и уведомления.

Это простой импульс – реагировать на неотложные возможности или угрозы (в данном случае, это входящие сообщения), который вызывает выброс дофамина в мозг. Подобная стимуляция может вызвать привыкание.

Чрезмерное время, проведенное с телефоном, планшетом или за компьютерными играми может буквально «выносить мозг».

Ограничьте время, проведенное перед экраном

Зайдите в настройки своего смартфона и отключите все уведомления установленных мобильных приложений. Таким образом, вы будете проверять почту и сообщения в социальных сетях только тогда, когда сами того захотите, а не при каждом ежеминутном уведомлении.

Постоянные звуки входящей почты и сообщений (при включенных уведомлениях приложений) – это своеобразный «тревожный сигнал» мозгу, который он инстинктивно не может игнорировать.

Только вдумайтесь: если вы заняты важной работой, то мозгу требуется целых 23 минуты и 15 секунд, чтобы вернуться к предыдущей задаче после такого внезапного перерыва, как телефонный «динь-динь» о входящей почте или новом событии в фейсбуке.

Не становитесь рабами своих гаджетов и будьте здоровы!

Источник

Вам также будет интересно:

«Сидите за компьютером? Этот комплекс упражнений для шеи – просто находка!»

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Атака смартфонов: как гаджеты вредят нашему телу