Почему важен хороший ночной сон

Сон чрезвычайно важен для поддержания хорошего здоровья. Хороший ночной сон помогает нам восстановить нашу энергию, улучшает настроение и общее самочувствие. Люди, которые мало спят, часто мучаются депрессией, испытывают беспокойство, усталость и почти постоянно находятся в плохом настроении.

Мы все уже знаем, что большинству из нас требуется около 8 часов сна, чтобы нормально функционировать и выполнять свою работу в течение дня.

Почему важен хороший ночной сон

1. Улучшается творческое начало

Ученые объясняют, что когда мы спим, эмоциональные компоненты памяти становятся сильнее, и это приводит к лучшему творчеству и эффективной работе.

2. Улучшается память

Когда мы спим, наш мозг отдыхает, а память улучшается. Сон мгновенно улучшает память! В ходе эксперимента ученые выяснили, что сон увеличивает процент того, что мы запоминаем.

3. Улучшается внимание

Сон является ключом к улучшению мозговой деятельности. Достаточный сна поможет вам быть более внимательной и сосредоточенной.

4. Здоровье тела

Сон чрезвычайно важен для организма. Люди, которые хорошо спят ночью, могут похудеть и сжечь больше жира.

5. Снижение стресса

Стресс влияет на наше сердечно-сосудистое здоровье, а хороший ночной сон может помочь вам снять стресс. Лишение сна может дать ужасные последствия для организма, особенно для нервной системы. Когда организму не хватает сна, уровень стресса возрастает, и начинает возникать непонятное беспокойство.

Вообщем, изучите себя и вычислите, сколько вам нужно времени на идеальное высыпание! Но если у вас возникают проблемы со сном в течении длительного периода времени, обратитесь к врачу.

Автор: Liza

Источник

Вам также будет интересно: «Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым? Эта таблица — просто находка!»