Хрупкие и ломкие ногти? 6 продуктов и рецепт в помощь

На самом деле, состояние ногтей — отражение общего состояния здоровья. Например, нехватка в организме белков, железа и цинка приводит к хрупкости и ломкости ногтей. Проблем может быть много. Частая полировка ногтей или инфекция. Плюс неправильное питание с избытком сахара и крахмала усугубляет ситуацию.

Хрупкие и ломкие ногти

Хрупкие и ломкие ногти могут означать то, что вы нуждаетесь в некоторых продуктах.

Вот шесть продуктов, которые укрепят ногти, по мнению натуропата Адрианы Хьюз.

1.Миндаль творит чудеса с вашими ногтями

Необработанный миндаль может стать частью завтрака или закуской в течение дня. Он содержит селен и биотин (витамин В7) — два вещества, которые очень нужны вашим ногтям.

2.Яйца

Яйца очень питательны и богаты серой, которая участвует в образовании кератина. Яйца также богаты биотином (витамин В комплекса), который также уменьшает ломкость ногтей.

3.Оранжевые корнеплоды

Если оранжевый овощ растёт в земле, скорее всего, он содержит много витамина А. Он является важным веществом для роста ногтей! Морковь, сладкий картофель, тыква и кабачок не только вкусны, но и богаты витамином С и антиоксидантами.

4.Бобы — содержат много белка

Высокое содержание белков, железа, цинка и биотина в бобах это всё, что нужно для прекрасных и здоровых ногтей. Употребляйте их с перцем чили или цельно-зерновым рисом.

5.Финики — наполнены железом

Железо укрепляет ногти. Нехватка этого элемента вызывает слабость ногтей и замедление роста.

6.Лосось и жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты, обнаруженные в рыбе, играют ключевую роль в увлажнении и питании ногтевого ложа. Лосось также богат фосфором, который способствует росту и восстановлению клеток, которые укрепляют ногти.