20 легких способов употреблять меньше калорий

Многие женщины задаются вопросом – как быстро похудеть? Мы расскажем вам, 20 способов сократить количество употребляемых калорий, что приблизит вас и идеальному весу.

Диетологи во всем мире доказали, что если хотите похудеть – надо есть, но правильно. Замените некоторые продукты на более полезные, и вуаля — вес начнет уходить безвозвратно, информирует журналист ДжоИнфоМедиа Ульяна Улиткина.

20 способов сократить употребляемые калории

• Едим без гаджетов

Ешьте без телефона или планшета в руках и не перед телевизором, иначе пропустите момент, когда наелись.

• Готовим без масла

Приобретите антипригарную посуду, на которой можно готовить без масла.

• Кетчуп

Если вы любите блюда с соусами, то стоит пересмотреть свое отношения к ним. В них очень много сахара, который вредит вашей фигуре. Замените кетчуп на специи.

• Горчица

Та же история, что и с кетчупом. Посмотрите в ее состав, вы будете удивлены, а сколько сахара она содержит.

• Майонез

Чтобы похудеть, необходимо перестать есть майонез. Замените его на йогурт (немного посолите), соевый соус или бальзамический уксус. Ничем не хуже салат получится!

• Торт, пончик, кекс

Конечно, хочется сладкого! А вы съешьте овсяного печенья.

• Свинина

Как относитесь к индейке? Блюда из индейки менее калорийные нежели из свинины.

• Сахар

Меньше сахара в чай и кофе. Попробуйте выпить кофе с корицей, а в чай добавьте ложечку меда.

• Желток яйца

Когда готовите омлет, используйте только белки, или вбейте 1 желток вместо 3.

• Суп

В следующий раз приготовьте суп без картофеля и без лапши.

• Масло

Купите специальный распылитель для масла и используйте его, когда заправляете салаты или собираетесь жарить овощи.

• Хлеб

С этого момента хлеб отрезаете на 3 мм тоньше, чем вчера.

• Колбаса

На ломтик хлеба положите докторскую колбасу, а не копченую.

• Кожа курицы

Снимите кожу с курицы и не ешьте ее вообще никогда.

• Лимонады

Приготовьте домашний лимонад. Рецепт очень прост – вода, лимон, мята. Постарайтесь не пить газированную воду.

• Сладости

А если и есть торт, то крем лучше снимите.

• Мороженое

Самое любимое лакомство. Как же себе отказать? Просто – готовим домашнее мороженое! Купите спелые бананы, почистите и порежьте на тонкие дольки. Заморозьте их, а потом измельчите в блендере. Мороженое готово»

• Сыр

Теперь на ломтик хлеба положите 2 ломтика сыра, а не привычных 4.

• Фрукты

Ешьте фрукты до обеда, а не на десерт.

• Овощи

Ешьте бутерброды не с хлебом, а с овощами. Попробуйте кабачки, салат, «стейки» из цветной капусты вместо кусочков хлеба. Уверяем, вам понравится!

Все элементарное – гениально. Немного подкорректировав свое меню, и вы сможете быстро похудеть.

Вам также может быть интересно: «10 распространенных заблуждение о похудении«

Источник