Если по ночам ваших родных изводит не лай соседского пекинеса, не крики страстной парочки и даже не «пацанчики с райончика», облюбовавшие двор для распития пива, а ваш могучий храп, то пора принимать меры. Да и врачи советуют не затягивать с решением этой проблемы, и сделать свои ночи по-настоящему спокойными.
Как избавиться от храпа в домашних условиях
7 причин, из-за которых вам приходиться узнавать, как избавиться от храпа в домашних условиях: найти и обезвредить
-
Сон на спине.
Даже если вы воспитывались в пансионе для благородных девиц, где учат спать именно в такой позе да еще и укрывшись целомудренно одеялком до самого подбородка, вы должны знать, что при этом перекрываются мягкие ткани горла. В легкие поступает меньше воздуха и возникает храп.
Интернетовские «Кулибины» советуют пришить к вашей пижаме кармашек (в месте, где сходятся лопатки), а в него положить что-то твердое, например, мячик для пинг-понга. Когда во сне вы повернетесь на спину, то просто не сможете удобно улечься и поменяете позу.
-
Курение
Курение вызывает хронические воспалительные процессы в трахеи и гортани. Поэтому, если хотите перестать храпеть, избавьтесь от сигарет как можно быстрее. И вообще – здоровый образ жизни нынче в моде.
-
«Косяки» со здоровьем:
Увеличение миндалин, неправильный прикус, искривление носовой перегородки, аллергии и т.п. Тут уж избавиться от молодецкого храпа в домашних условиях не получится, так что бегом к врачу!
-
Алкоголь
Он не только скрашивает ваши томные вечера, но и расслабляет мышцы носоглотки.
Именно поэтому пьяный человек – зачастую храпящий человек (ну ладно, истинные леди, даже перебрав бренди, не храпят, а мелодично посапывают).
-
Гормональные «бури»
Они тоже могут стать причиной молодецкого храпа. Так что, если находитесь в нежном подростковом возрасте или беременны, нет ничего странного в том, что вы начали изводить родных храпом.
-
Лишний вес
Да-да, стать стройняшкой нужно не только для того, чтобы влезть в узкое платье размера XL, но и чтобы избавиться от храпа. Чем не аргумент, чтобы вытянуть себя, наконец, утром на пробежку?
-
Сухой воздух в помещении
Именно из-за него может возникать спазм мышц носоглотки, ее сужение, а как следствие – храп, да такой, что слышен всем соседям на лестничной площадке.
Бабушка плохого не посоветует: 8 рецептов народной медицины, как избавиться от храпа в домашних условиях
-
Печеная морковка.
1-2 штучки этого овоща нужно съедать за 1 час до каждого приема пищи. Лечение длится несколько недель. Не виски с колой, конечно, но вполне терпимо, когда нужно избавиться от храпа.
-
1 столовую ложку капустного сока смешивают с ложкой меда для борьбы с храпом.
Эту настойку (1 ст.л.) принимают ежедневно перед сном до полного избавления от храпа. Не вкуснее ваших любимых суши с тунцом, но съедобно.
-
Избавиться от ненавистного храпа без помощи лекарств поможет и следующий травяной сбор: корни лопуха, полевого хвоща, сабельника, ягоды черной бузины берут в одинаковом количестве и перемалывают на мясорубку.
Столовую ложку этого «колдовского зелья» заваривают стаканом кипятка и оставляют настояться один час. Принимают лекарство 5 раз в день по 1 ст. ложке, пока вовсе не позабудут о храпе.
-
Облепиховое масло.
Его нужно закапывать за несколько часов до сна по одной капле в каждую ноздрю. Эффект будет заметен уже через 2,5-3 недели и тогда – здравствуй, мирный сон всех в доме, включая кота Бонифация!
-
Народные целители утверждают, что от храпа избавиться можно и выпивая перед тем, как лечь спать, стакан кипяченой воды со столовой ложкой меда.
Надо попробовать – хуже точно не будет!
- Оливковое масло хорошо не только в ваших любимых салатах, но и как средство от храпа: необходимо в течении 30 секунд полоскать им рот. И не надо кривиться: качественный продукт не имеет ярко выраженного вкуса или запаха.
-
Высушенные цветы календулы и измельченная кора дуба также помогут от храпа в домашних условиях.
По столовой ложке этих ингредиентов заливают водой, доводят семь до кипения и сразу убирают с огня. Настаивают 2 часа под крышкой.
Этой чудо-настойкой полощут рот перед сном, чтобы избавиться без дорогих медикаментов от храпа. Да и ваш стоматолог будет в восторге, потому что эти растения укрепляют зубы и десна.
-
Распрощаться с храпом помогут косточки из трех лимонов и 2 очищенные головки чеснока.
Эти ингредиенты следует измельчить на мясорубке и отправить в холодильник. По 1 ст. ложке лекарства нужно принимать 2 раза в день – натощак утром и вечером перед тем, как отправиться в кровать.
8 проверенных упражнений, чтобы избавиться от храпа в домашних условиях: советы бывалых
1) «Зарядка» от храпа: весело и эффективно!
-
30 раз двигать челюстью вперед и обратно от храпа.
Выполнять один раз в день, главное – не в общественном транспорте, иначе вы точно станете звездой YouTube.
-
Изо всех сил 25-30 раз вытянуть язык, чтобы почувствовать напряжение мышц.
Достаточно делать это раз в день, чтобы самостоятельно избавиться от храпа.
-
30 раз (2-3 раза в день) четко произносите звук «и».
Да, мы согласны: выглядит это так, как будто вы ведете допрос партизан.
-
Ежедневно по пар минут держать зубами маленькую палочку или ложечку, чтобы избавиться от храпа.
Однако фамильное серебро трогать, наверное, не стоит.
-
Раз в день открывать широко рот и двигать нижней челюстью по кругу (по 10 раз в каждую сторону).
А вот это уже похоже на жующего верблюда.
-
Избавиться от ненавистного храпа поможет и обычный свист.
Гуляйте в свое удовольствие, насвистывая любимую мелодию. При этом нельзя сутулиться. Главное – не распугать прохожих задорным исполнением хитов «Арии» или Мэнсона Мэнсона! Они могут не оценить по достоиству ваши музыкальные пристрастия.
2) Йоги не храпят! 2 лучших упражнения из их практики, чтобы вылечить храп в домашних условиях
-
Пытаемся дышать в 4 этапа (не обращая внимание на ехидные смешки домочадцев), чтобы от храпа избавиться в домашних условиях:
-
сначала максимально расширяем нижнюю часть живота;
-
затем расширяется средняя часть;
-
выпячиваем опять нижний пресс;
-
в конце поднимаем грудную клетку.
-
-
По очереди дышим разными ноздрями, вторую закрыв пальцем. По пять таких движений нужно сделать обеими половина носа.
Чтобы избавиться от храпа, этот простенький комплекс нужно делать ежедневно в течение месяца. И будет вам счастье в лице в кои-то веки выспавшейся второй половинки!
В аптеках также можно купить лекарства против храпа
Некоторые из них продаются без рецепта, но перед покупкой все таки рекомендуем посоветоваться с врачом.
Какой бы из предложенных способов вы не выбрали, чтобы избавиться от храпа в домашних условиях, не стоит ждать мгновенных результатов. Придется хотя бы несколько недель поработать над решением этой проблемы.
Смотрите видео с практическими советами: как избавиться от храпа
Вам также будет интересно:
«Что делать, если вы просыпаетесь по ночам?»