Круги под глазами – это симптом, появление которого можно предупредить, если вести здоровый образ жизни, своевременно обращаться к врачам и следовать их рекомендациям. Важно понять, что легче предупредить появление данного симптома, чем бороться с ним с помощью различных терапевтических или оперативных методов.
Основными методами предупреждения появления кругов под глазами являются:
- соблюдение режима труда и отдыха;
- коррекция режима сна;
- рациональное питание;
- выполнение упражнений для глаз;
- борьба с вредными привычками;
- занятия спортом.
Соблюдение режима труда и отдыха
Если профессиональная деятельность связана с выполнением монотонной работы, тяжелого физического труда, с нагрузками на зрительный анализатор, то быстро наступает усталость.
Для того чтобы эта усталость не трансформировалась в переутомление и не появились круги под глазами, необходимо устраивать перерывы между выполнением определенных действий. Длительность перерывов и их количество устанавливается в зависимости от характера профессиональной деятельности.
Соблюдение режима труда и отдыха является ключевым условием предупреждения появления кругов под глазами, связанными с профессиональной деятельностью.
Коррекция режима сна
Соблюдение этого правила является одним из основных для предупреждения появления кругов под глазами, так как недосыпание является одной из самых частых причин появления данного симптома.
Время, необходимое для восстановления сил во время сна, может быть разным для разных людей, но существует норма для всех, которая составляет 7 – 8 часов.
У детей продолжительность сна должна быть больше, и должен быть предусмотрен дневной сон. Для борьбы с недосыпанием большую роль играют условия сна (отсутствие шума, света, удобная кровать и др.).
Рациональное питание
Рациональное питание – это питание, которое обеспечивает нормальное функционирование систем организма.
Общими принципами рационального питания являются:
- употребление в пищу продуктов, богатых витаминами и минеральными веществами;
- употребление в пищу качественных продуктов;
- исключение употребления пищевых продуктов быстрого приготовления (фаст-фуд);
- обогащение рациона свежими фруктами, овощами;
- употребление в пищу продуктов, богатых железом (печень, яичный желток);
- ограничение употребления соли.
Также важно и не переедать, так как в этом случае повышается риск развития соматических заболеваний и появления кругов и мешков под глазами. Большое значение имеет способ обработки продуктов питания.
Выполнение упражнений для глаз
Упражнения для глаз способствуют укреплению глазных мышц, что также позволяет предотвратить появление кругов под глазами за счет нормализации тока крови по сосудам.
Гимнастика для глаз предусматривает выполнение следующих упражнений:
- необходимо смотреть прямо вперед, затем, не поворачивая голову, поочередно смотреть направо, налево, вверх и вниз;
- необходимо смотреть прямо, а затем выполнять глазным яблоком круговые движения по часовой стрелке или против часовой стрелки;
- необходимо максимально сильно закрыть глаза, зажмурившись;
- необходимо легко и нежно надавливать на кожу век под глазами кончиками пальцев, направляя кончики пальцев от одного уголка глаза к другому.
Все движения необходимо выполнять по 5 – 6 раз. Их выполнять очень просто и можно делать это каждый день самостоятельно, однако рекомендуется проконсультироваться с врачом перед этим.
Данные упражнения способствуют улучшению кровообращения в области век благодаря тому, что происходит нормализация работы круговой мышцы глаза.
Борьба с вредными привычками
Борьба с вредными привычками предусматривает отказ от курения, употребления алкогольных напитков, наркотических веществ. Устранение вредных привычек способствует улучшению состояния кожи.
Очень важно своевременно отказаться от вредных привычек, так как чем меньше данный фактор действует на организм, тем меньше вероятность появления кругов под глазами.
Занятия спортом
Занятия спортом позволяют предупредить большое количество заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни, поддерживают организм в тонусе.
Очень важно не привести к перетренированности (патологическое состояние, которое возникает при чрезмерных нагрузках во время тренировок), так как это способствует тому, что занятия спортом станут стрессом для организма и будет вырабатываться кортизол, чрезмерная выработка которого может привести к появлению кругов под глазами.
Также интересно: Причины появления синяков под глазами
Почему мы не слышим друг друга?