facebook

Как справляться с холодом

На дворе декабрь и приближается Новый год. Впрочем, настоящие морозы еще впереди. Так что самое время поговорить о том, как справляться с холодом.

Как справляться с холодом

как справляться с холодом

Все знают, что в первую очередь на морозе замерзают руки и ноги. Это происходит потому, что наше тело забирает большую часть тепла для обогрева внутренних органов, сужая кровеносные сосуды в руках и ногах. Поэтому в холодные дни очень важно защитить от мороза именно наши конечности. И здесь кстати было бы вспомнить, что не бывает плохой погоды, бывает плохая одежда. И плохая вовсе не значит дешевая. Главное, что одежда должна соответствовать сезону и погоде.

Есть несколько простых правил, которые помогут в зимние дни как можно дольше сохранить тепло и не мерзнуть:

  • Синтетическая одежда, какой бы плотной и толстой она ни была, не добавит вам тепла в морозную погоду. Поэтому зимой отдавайте предпочтение исключительно натуральной верхней и нижней одежде.
  • Не носите в холодную погоду обтягивающие вещи, так как воздух между свободной одеждой и вашим телом сохраняет тепло, предохраняет от замерзания.
  • То же самое касается и обуви — она не должна быть тесной, так как тесная обувь препятствует нормальной циркуляции крови, что способствует быстрому замерзанию ног. Ну а от замерзших ног недалеко и до простуды.

Наблюдения показывают, что женщины хуже справляются с холодом, чем мужчины.

Этому факту есть несколько объяснений. Во-первых, женщины обладают более тонкой кожей, поэтому на холоде у них быстрее происходит отток крови для защиты внутренних органов. К тому же у нас меньше мускулов, которые являются производителями тепла. Ну и наконец, у мужчин жировые накопления, откладывающиеся в основном в области живота, служат дополнительным тепловым заслоном для внутренних органов. У многих женщин жирок защищает лишь самые главные женские органы и грудь. Поэтому слабый пол часто мерзнет не только на улице, но и в помещении.

Конечно, шерстяные носки, горячий имбирный чай и теплый плед придут на помощь дома, а что же делать в остальное время? Немецкий журналист Карин Хертцер (Karin Hertzer), статьи которой в основном посвящены проблемам женского пола, в своей книге »Скажите холоду »Нет» (»Nie wieder frieren») дает дамам несколько советов, как настроить себя на тепло в холодные дни.

  • Чаще слушайте музыку, которая ассоциируется у вас с летом, солнцем и отпуском — ваше подсознание настроит весь организм на восприятие тепла, и вы действительно будете меньше мерзнуть.
  • В течение дня несколько раз грейте какое-то время руки под горячей водой, а затем насухо их растирайте.

  • Используйте классические приемы аутотренинга: концентрируясь на всех частях тела по очереди, начиная сверху, вызывайте у себя ощущение тепла с помощью простого внушения, типа фраз »Я чувствую, что мои руки теплые» и так далее.
  • Включайте свое чувство юмора, мыслите позитивно – подумайте, например, о том, что от мороза микробы тоже замерзают.

  • Отвлекайтесь от мыслей о холоде, старайтесь по возможности вступать в беседу, спорить – в это время улучшится кровоснабжение мозга, и вам станет теплее.
  • Не забудьте о цветотерапии — выбирайте для зимней одежды »теплые» оттенки красного, коричневого, оранжевого цветов.

  • Больше смейтесь. Ученые Цюрихского университета провели такой эксперимент: испытуемым двух групп нужно было как можно дольше продержать руки в ледяной воде, при этом в одной из групп участники эксперимента смотрели комедию.

В результате, они смогли продержаться целых 45 минут, что на 20 минут больше, чем в группе без сопутствующей »смехотерапии».

  • Если вы работаете в холодном офисе, положите кусок толстого фетра или войлока под ноги и перед клавиатурой, чтобы руки не касались холодного стола.

  • Можно сшить теплый и симпатичный чехольчик для вашей »мышки», что также предохранит руки от замерзания.
  • Принимая душ или ванну, один-два раза в неделю делайте массаж с помощью щетки круговыми движениями по направлению снизу вверх: от пяток к бедрам, от ладоней к плечам, живот по кругу, затем спина.

Такой массаж улучшит циркуляцию крови и не только поможет бороться с холодом, но и благотворно скажется на состоянии вашей кожи. А вот на лице в холодное время лучше избегать активных воздействий. Так как это приведет к шелушению и без того чувствительной к холоду кожи.

  • Если вы носите бюстгальтер с гелевыми вкладышами, перед тем как надеть его, выньте вкладыши и подержите под горячей водой, чтобы согреть, вытрите насухо и вложите обратно.

Если же, несмотря на все меры, вы продолжаете мерзнуть, подумайте, нет ли для этого каких-то других объективных причин, помимо холода. Так, например, причиной плохого кровоснабжения могут быть:

  • пониженное артериальное давление;
  • диабет;
  • гипофункция щитовидной железы;
  • постоянный дефицит железа;
  • прием некоторых медикаментов (например, бета-блокаторов).

Не способствуют хорошей циркуляции крови малоподвижный образ жизни, обезвоживание, употребление в больших количествах кофе и сигарет.

Ну и наконец, есть люди, которым морозы просто противопоказаны по причине элементарной аллергии на холод.

Проявляется она обычно в виде симптомов двух типов:

  • Первый тип — кожный, когда на морозе лицо и руки покрываются красными, зудящими пятнами. Если у вас аллергия этого типа, используйте антигистаминные препараты, чтобы снять зуд. Для защиты кожи смазывайте лицо не менее чем за 40 минут перед выходом на улицу жирным питательным гипоаллергенным кремом. Об увлажняющих кремах в холодные дни лучше забыть людям с любой кожей.
  • Второй тип аллергии на холод — вегетативный. В этом случае нарушение терморегуляции связано с иммунным сбоем в организме. Этот тип аллергии проявляется в виде головных болей. При этом возникает ощущение, что от холода болят даже кожа головы и волосы. Кроме того, могут наблюдаться скачки давления и бронхоспазмы. Помочь здесь может только закаливание вегетативной системы. Снять болевые ощущения можно с помощью теплой грелки на плечи, нагретого утюгом полотенца, пухового платка. Если боль не отпускает, примите спазмолитик (спазган, спазмалгон, но-шпу, дротаверин). Однако учтите при этом, что все они понижают давление.

И напоследок одно несложное, но очень действенное правило, которое поможет вам с радостью встретить предстоящие холода:

Улыбайтесь и радуйтесь жизни — оптимисты не только реже болеют, но и меньше мерзнут!

Источник

Вам также будет интересно:

«Почему зимой мы чаще болеем, и как сохранить здоровье зимой?»

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как справляться с холодом