Однообразная работа всегда в итоге заканчивается утомлением. Потому что мы или сильно увлекаемся своим делом и не замечаем первых тревожных симптомов, которые посылает нам наш организм, или так сильно торопимся побыстрее закончить все дела, что боимся даже на пару минут отвлечься на что-то постороннее.
Как восстановить работоспособность
Длительная монотонная работа значительно истощает наш организм. Считая, что без перерыва мы более качественно и быстрее справимся со своими обязанностями, мы, наоборот, способствуем сильнейшей утомляемости организма. Так как же тогда восстановить работоспособность без длительного отдыха?
Паузы в работе
Чтобы избежать ошибок и навязчивой зевоты, заторможенности и пересыхания во рту, непроизвольное отключение внимания и безразличие к текущим делам, придется приучать себя к мини паузам. Для этого достаточно будет завести будильник и через каждый час хотя бы 10-15 минут переключаться на другую деятельность. Если вы пожалеете эти минуты для перерыва, то намного больше времени потратите на выполнение своих объемов работы.
Чем полезно заполнить паузу
Занимающийся сидячей деятельностью, должен пройтись по помещению, посмотреть несколько минут вдаль, активно подвигать глазными яблоками. Затем необходимо выпить любой теплый напиток. Он прекрасно активирует обменные процессы в организме. А потом достаточно будет похлопать себя по всему телу ладошками, начиная от головы и заканчивая пальцами ног.
Этот своеобразный массаж отлично оживит нервные окончания. Значит, и взбодрит вас в целом. В конце разминки не помешает ноготками пройтись по тыльной и внутренней поверхности обеих ручек. Такие движения заметно отразятся на активности всех органов. После ряда приседаний можно смело приниматься за прерванную работу.
Как восстановить работоспособность во время последующих пауз?
Во время одного из следующих перерывов неплохо будет разминку заменить выходом на улицу и активным просмотром всех предметов на различных дистанциях. Такое движение глаз поможет быстрому снятию усталости и предотвращению пересыхания поверхности глазных яблок.
Вот такие нехитрые приемы спасут ваш организм от хронической усталости.
Тот, кто знает, как восстановить работоспособность в течение рабочего дня, намного больше успевает сделать. А после работы еще полон сил и энергии.
Автор: Ирина
Вам также будет интересно:
«Фитнес» на рабочем месте – это возможно!
Глаза – зеркало души, или что цвет глаз расскажет о характере