Удивительные свойства контрастного душа

Мы постоянно ищем новые способы для укрепления здоровья, которые не требуют много времени, денег и усилий. Хотя есть много путей к результату без вложений и усилий. Например, солнечные ванны, работа в своём саду или медитация. Другой способ, для которого нужны только горячая и холодная воды, это контрастная гидротерапия. Или, говоря простым языком, контрастный душ.

Контрастный душ — древний эффективный метод улучшения самочувствия. И он займёт всего 15 минут в день.

Польза контрастного душа

У некоторых от слов «контрастный душ» возникают мысли о садистских пытках. Но на самом деле, от такого душа тоже можно получить удовольствие и пользу.

Вот некоторые положительные эффекты контрастного душа.

1. Улучшение циркуляции крови

Горячая вода увеличивает приток крови к поверхности тела, а холодная вода направляет кровь в центру тела. Этот «аккордионный» эффект ускоряет циркуляцию. Это приносит насыщенную кислородом кровь и питательные вещества к органам, а токсины и патогены выводит из организма.

2. Уменьшение боли в мышцах

Горячая и холодная вода заставляет мышцы расширяться и сокращаться. Это способствует мягкой детоксикации, то есть отходы жизнедеятельности организма выводятся из мышц.

3. Улучшает лимфоток

Контрастное влияние воды действует как «насос», помогая продвигать лимфу по лимфосистеме. Этот процесс устраняет застой и облегчает воспаление. Заодно позволяет иммунной системе атаковать чужеродные микроорганизмы.

4. Улучшает настроение

Под воздействием холода в организме улучшается выработка норадреналина, который приводит к повышению концентрации и внимания. Норадреналин также улучшает настроение и снижает болевые ощущения.

Фото: Seth Doyle/unsplash/CC0 Public Domain

Как принимать контрастный душ

Прежде всего позаботьтесь об очистке воды. Установите фильтры, если это требуется. Хотя контрастный душ безопасен, если у вас есть ограничения, обсудите это с врачом. Поскольку активация циркуляции крови даёт нагрузку на сердце.

• Начните с температуры, комфортной для вас. Медленно увеличивайте температуру до той, которую едва можете выдержать.
• Обдайте горячей водой всё тело. Продолжайте обливание от 30 секунд до 2 минут.
• Потом перейдите к холодным обливаниям. Начните с той температуры, которую можете вытерпеть. Продолжайте процедуру от 30 секунд и до 2 минут.
• Повторяйте смену горячей и холодной воды 5 раз, всегда заканчивая сеанс холодной водой.

Сначала переносимость горячей и холодной воды может быть минимальной. Однако следует продолжать принимать душ, чтобы увеличить переносимость.

Вы удивитесь, но с течением времени контрастный душ будет приносить вам не только пользу, но и удовольствие.

Источник