facebook

11 мелочей, которые могут продлить нашу жизнь на несколько лет, согласно науке

Мы склонны думать, что здоровье и хорошие гены — залог долгой жизни. Однако исследование показало, что счастливые отношения — это то, на что также очень важно. И есть еще несколько маленьких привычек, которые тоже могут помочь. На что нужно обращать внимание, чтобы естественным образом продлить свою жизнь.

Эти мелочи могут продлить нашу жизнь

мелочи могут продлить нашу жизнь

1. Более плоский живот

Женщины , которые находятся в стадии менопаузы и имеют лишний жир живота могут прожить меньше, говорит исследование. Даже если у вас нормальный вес, если ваш живот круглый, есть определенный риск. Это объясняется наблюдением, что женщины с центральным ожирением более склонны к развитию диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и многого другого.

мелочи могут продлить нашу жизнь

2. Чувство счастья и удовлетворение жизнью

Чувство счастья действительно очень важно для любого человека, однако исследования показывают, что оно также оказывает реальное влияние на наше долголетие. Итак, удовлетворение жизнью, отсутствие отрицательных эмоций, оптимизм и положительные эмоции — вот чего действительно стоит придерживаться.

мелочи могут продлить нашу жизнь

3. Чаще смеяться

Удивительно, но обширное исследование показало, что чувство юмора защищает нас от сердечно-сосудистых заболеваний и различных инфекций. Фактически, это ресурс мозга, защищающий здоровье. Какой приятный способ попытаться прожить дольше!

мелочи могут продлить нашу жизнь

4. Быть более организованным

 

Исследование показало, что сознательные люди, как правило, живут дольше. Эта черта также говорит о нашем когнитивном функционировании. Так что подумайте о том, чтобы стать более дисциплинированным, организованным, эффективным и целеустремленным, если вы заботитесь о долголетии.

мелочи могут продлить нашу жизнь

5. Гулять каждый день

Исследование показало, что каждые дополнительные 30 минут бездействия связаны с повышением риска развития серьезного заболевания на 32%. И буквально каждый шаг имеет значение, когда речь идет о снижении риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Таким образом, ежедневно проходя от 2100 до 4500 шагов, вы можете снизить риск сердечного приступа, сердечной недостаточности или инсульта.

мелочи могут продлить нашу жизнь

6. Чаще общаться с другими людьми

Люди, которые имеют активную социальную жизнь, могут жить дольше и более здоровой жизнью. Это объясняется тем, что такие люди, как правило, ведут более здоровый образ жизни, например едят здоровую пищу и ведут физическую активность. Напротив, изолированные люди подвержены более высокому риску слабой иммунной системы из-за большего стресса.

мелочи могут продлить нашу жизнь

7. Роды в более позднем возрасте

Согласно исследованию, если вы заводите детей после 33 лет, ваши шансы прожить дольше возрастают. Фактически, у таких женщин в два раза больше шансов дожить до 95 лет по сравнению с теми, у кого последний ребенок родился до 29 лет.

мелочи могут продлить нашу жизнь

8. Чаще проверяйте уровень витамина D

Многие заболевания, связанные с возрастом, на самом деле могут быть вызваны дефицитом витамина D. Фактически, исследование показало, что он также может замедлять само старение. Так что вы можете оказать себе большую услугу, просто регулярно проверяя, находится ли витамин D в вашем организме в пределах нормы.

мелочи могут продлить нашу жизнь

9. Забота о внуках

Вы не только получите самую искреннюю любовь от этих малышей, но, как  показало исследование, это также может продлить вашу жизнь. И даже если у вас нет собственных внуков, подойдет и забота о других.

мелочи могут продлить нашу жизнь

10. Работа по дому

Регулярные упражнения — ключ к долгой жизни. Однако, если у вас нет времени или желания ходить в спортзал, вы все равно можете поддерживать себя в форме и быть здоровым, выполняя свои домашние дела. Например, мыть окна всего 30 минут, и вы сожжете 190 калорий, а глажка в течение того же времени тонизирует мышцы верхней части тела.

мелочи могут продлить нашу жизнь

11. Гигиена полости рта

Забота о гигиене полости рта абсолютно помогает сохранить естественные, здоровые и функциональные зубы. Но в дополнение к этому, как показывают исследования, это, похоже, продлевает вам жизнь . Чтобы это работало, вы должны чистить зубы утром и вечером, пользоваться зубной нитью каждый день и время от времени посещать стоматолога.

Источник

Вам также будет интересно:

«7 правил долголетия. Мнение ученых»

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

11 мелочей, которые могут продлить нашу жизнь на несколько лет, согласно науке