facebook

7 способов начать хороший день

Некоторые люди по утрам полны оптимизма, в то время как другие предпочитают оставаться в постели до полудня. Большинству из нас однако кажется, что мы способны свернуть горы, как только выйдем за дверь. Но пока мы добираемся до работы, неизбежно сталкиваемся со стрессом, плохой погодой, пробками и другими отвлекающими факторами. И все это мы несём в свой офис и делимся этим со своими сотрудниками и коллегами.

7 способов начать хороший день

Но не стоит пугаться, ведь можно начать день правильно. Попробуйте один из этих способов, или комбинируйте их, чтобы ваш рабочий день начинался на ваших условиях.

начать хороший день

1. Планируйте накануне

Почему вы начинаете свой день неорганизованно? Если у вас есть четкий план действий, тогда вы будете спокойны и расслаблены. Посвятите 20 минут на планирование/подготовку, чтобы сэкономить 30 минут на выбор одежды или поиск ключей от машины по утрам. Так вы сумеете избежать ненужной суматохи и стресса, и будете полны сил для решения более важных вопросов.

2. Выделите 15 минут для медитации

Некоторые могут бояться, что медитация по утрам может клонить вас ко сну. Но если вы все делаете правильно, то это упражнение помогает стимулировать ваш мозг. Медитация очищает вашу голову и помогает избавиться от негативной энергии. Сосредоточьтесь на самоанализе или молитве, и будьте открытыми для положительной энергии, которую вам дает окружающий мир.

3. Начните с вдохновенного чтения

Оно является моим обязательным утренним ритуалом. Многие читают новости, которые могут оказывать негативное влияние. Купите несколько книг, которые поднимают настроение, вдохновляют или веселят, чтобы по утрам получать долю позитива. Так вы сможете получить положительные, веселые мысли, которые будут подпитывать вас в течение всего дня.

4. Откройте глаза, чтобы увидеть свежие цветы

Если первое, что вы видите, когда просыпаетесь, это темные стены или пустой зимний двор, то это нужно исправить. Исследования показывают, что яркий цвет положительно влияет на настроение с самого утра. Поставьте рядом с кроватью красивый букет цветов, чтобы после вашего пробуждения это было первое, что вы видите.

5. Попробуйте заменить кофе на зеленый чай

Кофе является отличным стимулятором, но иногда его воздействие может иметь негативные последствия для вашего самочувствия. Вместо кофе, пейте по утрам зеленый чай. Вы по-прежнему будете получать кофеин, который вам нужен, но в немного меньшем количестве, и плюс здоровые антиоксиданты. Это дешевле и полезнее, чем двойной карамельный мокаччино.

6. Занимайтесь йогой

Физические упражнения – это отличный способ для пробуждения и поднятия настроения. Они хорошо влияют на ваше тело, а прилив эндорфинов делает ваш ум счастливым и готовым к работе. Но добавьте к своим кардио-нагрузкам немного йоги, чтобы научиться контролировать свое дыхание, улучшить растяжку и генерировать энергию. Ваши тело и разум будут готовы покорять мир.

7. Запланируйте желаемую встречу

Я никогда не чувствую больший прилив энергии, чем когда у меня в расписании важная встреча. Перспектива важного события в виде продуктивной встречи обычно «заставляет» меня просыпаться с улыбкой и часто без будильника. Я целенаправленно планирую все свои встречи именно так. Поэтому я получаю столько удачных дней, сколько мне нужно.

Автор: Кевин Даум
Автор перевода: Татьяна Горбань

Источник

Вам также будет интересно:

«7 плохих привычек могут испортить ваше утро»

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

7 способов начать хороший день