facebook

5 продуктов, которые помогут женщинам не заболеть сахарным диабетом

Риску развития сахарного диабета подвержены оба пола. Но женщины чаще чем мужчины сталкиваются с различными осложнениями, поэтому они должны особенно внимательно относиться к своему здоровью. Особенно, если в будущем планируется рождение ребенка. Самый простой способ держать уровень сахара в норме – соблюдать правильную диету. Эксперты перечислили продукты, которые помогут женщинам не заболеть сахарным диабетом.

не заболеть сахарным диабетом

Какие продукты помогут женщинам не заболеть сахарным диабетом

Жирная рыба

Лосось, скумбрия, сардины, тунец и другая жирная рыба богата омега-3 жирными кислотами, докозагексаеновой и эйкозапентаеновой кислотой. Присутствие этих веществ в рационе позволяет улучшить чувствительность к инсулину, повысить уровень липидов и привести в норму гормональный фон. Если регулярно потреблять жирную рыбу, можно снизить риск развития многих опасных для жизни сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо этого, она способствует сохранению нормального веса и увеличению массы мышц.

Имбирь

Он содержит большое количество антиоксидантов, потому его можно применять как противовоспалительное средство. Присутствие имбиря помогает снизить уровень сахара с утра и улучшить чувствительность к инсулину. Он благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, щитовидную железу и желудочно-кишечный тракт. Имбирь можно потреблять различными способами. К примеру, в сыром виде или в виде порошка. Он не только сделает пищу более вкусной, но и принесет большую пользу здоровью.

Куркума

Одной из самых полезных специй является куркума. Она богата антиоксидантами и помогает снижать воспаление в организме, потому предотвращает развитие многих заболеваний, в том числе которые провоцируют повышение уровня крови. Основной компонент специи – куркумин. Он участвует в регуляции работы поджелудочной железы и приводит в норму уровень инсулина в организме.

Зеленые листовые овощи

Эти продукты богаты питательными веществами, витаминами и антиоксидантами, которые снижают риск развития хронических заболеваний. Они являются низкокалорийными продуктами, при этом содержат легко усваиваемую клетчатку, и не влияют негативным образом на уровень сахара в крови. Помимо прочего присутствие витамина С позволяет улучшить работу иммунной системы, замедлить воспалительный процесс и восстановить повреждения клеток.

Грецкий орех

Это один из самых полезных и питательных орехов. Он помогает чувствовать себя сытым в течение длительного времени после употребления, потому приводит в норму уровень сахара в крови. Присутствие жирных кислот в составе снижает уровень плохого холестерина, защищая сердце от нарушений. Чтобы оставаться здоровым и снизить риск сахарного диабета, будет достаточно всего двух грецких орехов в день.

Источник

Вам также будет интересно:

«9 ранних симптомов диабета»

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

5 продуктов, которые помогут женщинам не заболеть сахарным диабетом