Негативное влияние компьютера на здоровье человека, и как его минимизировать

Жизнь современного человека тесно связана с компьютером. По существующим медицинским нормам максимальное время, которое можно проводить за монитором – 6 часов в сутки. Однако многие виды деятельности и удаленной работы увеличивают это время в 1,5, а то и 2 раза. А если к этому времени прибавить еще увлечение компьютерными играми и зависимость от соцсетей, то негативное влияние компьютера на здоровье значительно возрастает. В таких случаях нужно постараться его минимизировать.

Негативное влияние компьютера на здоровье

Влияние электромагнитного излучения

Современные мониторы имеют низкое электромагнитное излучение. Однако оно все таки есть. Кроме того, определенную опасность могут представлять многочисленные кабели и провода.

При длительном нахождении за компьютером часто наблюдается понижение иммунитета, сексуальной активности, стрессы, утомляемость.

Чтобы снизить влияние электромагнитного излучения, нужно сократить время пребывания за компьютером. А также чаще делать 10-15 минутные перерывы. Монитор и системный блок нужно установить на максимальном расстоянии, желательно в углу комнаты и отключать в период бездействия. Это не очень хорошо влияет на технику, зато благоприятно влияет на здоровье человека.

Влияние на опорно-двигательный аппарат

У людей, вынужденных долгое время проводить за компьютером, часто возникают боли в шее, плечах, пояснице, немеют и отекают ноги. Может наблюдаться боль в руке, работающей с мышкой. Причиной возникновения такой боли является ущемление нерва из-за нагрузки на одни и те же мышцы. В худших случаях может развиваться остеохондроз и искривление позвоночника.

Во избежание этих проблем следует правильно организовать рабочее место за столом. А также как можно чаще менять позу, устраивать частые перерывы в работе, выполнять специальные упражнения для мышц, суставов и позвоночника.

Влияние компьютера на зрение

Считается, что прогрессирующее ухудшение зрения при работе за компьютером связано с неправильной организацией рабочего места. Необходимо сделать рабочее место более комфортным:

на нужное расстояние установить компьютер;
отрегулировать высоту стола и сиденья;
при необходимости использовать очки.

Тогда негативное влияние компьютера на зрение может быть сведено к нулю.

При регулярном ощущение дискомфорта глаза быстро устают, появляется синдром «сухого глаза». В этом случае следует обратиться к врачу-офтальмологу, который назначит лечение.

Хорошей профилактической мерой являются специальные упражнения для глаз, которые следует делать в процессе работы за компьютером.

Влияние компьютера на нервную систему

При постоянном пользовании компьютером могут возникать и более серьезные проблемы, такие как апатия, забывчивость, нарушение памяти, бессонница, раздражительность. Все это сигнализирует о влиянии компьютера на нервную систему человека.

С появлением компьютеров классифицирован новый тип заболевания – синдром компьютерного стресса (СКС). Он характеризуется повышенной утомляемостью и раздражительностью, депрессией, сильной головной болью. Симптомы этого заболевания разнообразны и могут проявляться в зависимости от того, какая часть организма человека подвергается наибольшему негативному воздействию.

Чтобы избежать негативного воздействия компьютера на нервную систему, следует ограничить время пребывания за компьютером, правильно обустроить свое рабочее место и не пренебрегать специальными упражнениями и перерывами в работе.