Нервное истощение – опасный враг современного человека

Сегодня этот недуг является самым распространенным на Земле. Непрерывные гонки за «лучшей жизнью», постоянные стрессы, утомляемость, прочие подобные факторы не проходят бесследно. Усталость накапливается и вот, в один прекрасный момент Вы чувствуете, что сил просто больше нет. Налицо – нервное истощение.

Что такое нервное истощение? Почему оно возникает?

Наш организм – это сложная биохимическая система, которая, как известно, имеет и скрытые ресурсы. Однако работа в течение продолжительного времени практически без отдыха, приводящая к переутомлению, повышенные эмоциональные и умственные нагрузки, каждодневные тревоги – все это накапливается, и, в конце концов, организм «истощается эмоционально». Это, так называемый, «синдром менеджера».

Зачастую, в результате нервного истощения человек становится раздражительным, агрессивным, его нервирует каждая мелочь, иногда любой пустяк может вызвать слезы. В особо тяжелых случаях наблюдаются суицидальные действия, и тогда лечение нервного истощения — это уже задача квалифицированных врачей.

Нередко нервное истощение возникает у молодой мамы, которая недавно вернулась из родильного дома. Пережитый стресс становится причиной нервозности, а систематические недосыпания и усталость еще больше подрывают здоровье.

Основные признаки нервного истощения

Повышенная раздражительность, вспыльчивость, эмоциональная нестабильность;
Нетерпеливость. Человек не может подождать, ему не терпится, и из-за чрезмерного ожидания становится раздражительным;
Постоянная усталость и слабость. Сон не приносит должного отдыха, равно как и работа, и другая деятельность. Человек постоянно чувствует себя усталым, и не находит себе места;
Мигрени. Систематические головные боли – могут быть признаком нервного истощения;
Чувствительность и отсутствие возможности сосредоточиться. Нередко человек не может даже делать свою работу, так как его отвлекают звуки, свет, а так же мысли, далекие от нужной темы.
Бессонница. Нормальное засыпание становится мечтой, человек постоянно борется с разнообразными мыслями, от которых невозможно спокойно уснуть. И даже если он засыпает, любой самый слабый звук может прервать сон.
Повышенная тревожность и всевозможные фобии.
Сопутствующие заболевания, возникающие на фоне нервных расстройств. Это могут быть боли в пояснице, спине, артроз, инфекционные и другие болезни, к которым склонен человек.

Нервное истощение легко спутать с другими недугами

Очень часто состояние нервного истощения «маскируется» под другие заболевания. Поскольку при нервном истощении может снижаться гемоглобин, аппетит, страдает сердечно-сосудистая система, появляется расстройство желудочно-кишечного тракта и еще множество других недугов, каждому из которых «соответствует» свой врач. И человек отправляется вовсе не к неврологу, а к терапевту, дерматологу, окулисту, ортопеду и т.д., и лечит уже последствия, но не причину заболевания.

Как лечить нервное истощение?

Признаки нервного истощения можно определить, когда оно только начинает развиваться. И если здраво осмыслить свое поведение, то можно назначить собственное «лечение», которое, как правило, быстро выводит человека из этого состояния. Что для этого необходимо?

Обязательное соблюдение режима дня. Следует распланировать время для работы, отдыха, сна, прогулок и т.д.
Регулярный прием пищи и рацион из полезных продуктов, способствующих адаптации организма к стрессам.
Хороший сон. Помимо режима, необходимо заставить себя засыпать без приема таблеток. Можно попробовать нормализовать сон с помощью релаксации, специальных приемов (ароматы, обстановка, и т.д.). Ложиться спать нужно только когда сами захотите этого, хороши прогулки перед сном, отказ от просмотра телевизора и длительного сидения за компьютером.
Следует заняться оздоровлением организма. Начните с физкультуры и контрастного душа по утрам.
Проводите много времени с друзьями за общением. Откажитесь от похода в кино, лучше отправляйтесь на загородную прогулку и, вообще, проводите больше времени на свежем воздухе .

Если подобные методы не помогают, то обратитесь к специалисту. Обычно при правильном приеме медикаментов, своевременной психотерапии и даже гипнозе все люди выходят из этого опасного состояния и успешно восстанавливают свой организм после нервного истощения.

Опасность нервного истощения состоит еще и в том, что сам человек не всегда осознает надвигающуюся беду. Поэтому будьте внимательны к своим близким, возможно то, что Вам кажется испортившимся характером — это начало серьезного заболевания.

Источник

Вам также будет интересно:

«Какие продукты нужно есть, чтобы успокоить нервы?»