facebook

Новый тренд в диетологии: однодневная диета OMAD

Традиционно медики и диетологи предлагают нам есть 5-6 раз в день. Сюда входит 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса. При этом все большую популярность набирают системы питания, связанные с интервальным голоданием – 16/8, 20/4. Теперь же эксперты и вовсе предлагают нам диету всего с одним приемом пищи в сутки,– пишет Molecular Biology and Evolution.

Новый тренд в диетологии

новый тренд в диетологии

Эксперты из Калифорнийского университета изучили, как голод влияет на людей. Ученые выяснили, что он помогает понижать уровень холестерина и сахара в крови. Кроме того, голод активизирует метаболизм и улучшает микрофлору кишечника. Голодание раз в два дня или два раза в неделю может помочь вам не только сбросить вес, но и улучшить состояние здоровья.

Диета OMAD

Диета OMAD (One Meal a Day Diet) предполагает, что человек ест всего лишь один раз в день в течение часа. Все остальное время он голодает. Ученые рекомендуют назначать единственный прием пищи на время обеда. Однако вы можете переносить его на другое время по своему желанию. В некоторых случаях разрешается пить зеленый чай или черный кофе без каких-либо добавок. В случае плохого самочувствия, в течение дня можно съесть яблоко или яйцо.

Подобное питание обеспечивает похудение из-за дефицита калорий. Во время 23-часового голодания организм будет расходовать имеющиеся запасы жира. Также диета помогает бороться с запорами, и улучшает пищеварение, что положительно сказывается на похудении.

Разрешенные продукты

Однако если в единственный прием пищи вы будете есть все, что угодно, вы только навредите своему организму. Поэтому специалисты предлагают список разрешенных продуктов. Сюда относятся овощи, фрукты,  нежирное мясо, рыба, бобовые, молочные продукты, цельнозерновые крупы, жиры и масла, семена и орехи, а также специи и ароматные травы.

Запрещенные продукты

Список запрещенных продуктов выглядит следующим образом: виноград, ананас и манго, жирное мясо, обезжиренные молочные продукты, белый рис, сало, маргарин и майонез, орехи кешью, обработанные продукты, газированные напитки и пакетированные соки.

Важно: Вся представленная информация носит исключительно ознакомительный характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обследование. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.

Источник

Вам также понравится:

«10 золотых правил диеты мечты :)»

 

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Новый тренд в диетологии: однодневная диета OMAD