facebook

О качестве и продолжительности сна

Говоря о бессоннице, следует упоминать не только длительность сна, но и его качество, ваше восприятие сна и понимание того, сколько вы спите и сколько сна вам нужно в действительности. В наше время почти две трети всех людей страдают от недосыпания.

о качестве и продолжительности сна

Плохой сон может стать причиной несчастных случаев, понизить производительность труда. Он также может ухудшить ваше физическое и психологическое здоровье. Люди, страдающие бессонницей имеют повышенный риск развития депрессии, нарушений иммунитета, и появления инертного состояния. Бессонница обычно поддаётся лечению. Однако она остается одной из самых неисследованных форм заболеваний центральной нервной системы.

Бессонница приходит в разных обличьях

Люди, страдающие бессонницей, не могут заснуть или испытывают нарушения сна. Такие люди просыпаются посреди ночи или рано утром, не чувствуя себя отдохнувшими.

Бессонницу могут вызывать негативные события или эмоциональные стрессы (в частности, внутренний гнев или беспокойство), злоупотребление некоторыми веществами, такими как алкоголь, нарушение «биологических часов», внешние факторы, такие как шум или необычная температура воздуха, и даже физическая нагрузка непосредственно перед отходом ко сну. При устранении раздражителей, состояние больных бессонницей улучшается в течение нескольких дней.

Почти все страдают от нехватки сна в какой-то момент жизни. Хотя несколько ночей плохого сна не повредят вам, длительное лишение сна может повлечь серьёзные последствия.

Некоторые люди могут попасть в порочный круг, в котором недостаток сна является причиной проблем с засыпанием, что приводит к длительной хронической бессоннице. Также хроническая бессонница может говорить о существовании других проблем со здоровьем, включая депрессию, рак или постоянные боли. Она может быть связана с употреблением лекарств, таких, как антидепрессанты, с высоким кровяным давлением и уровнем гормонов. Это всё мешает нормальному сну.

Международная классификация расстройств сна включает более 84 уникальных нарушений, начиная от общих состояний, таких как бессонница и сонное апноэ, заканчивая редкими синдромами вроде нарколепсии.

Качество сна влияет на качество жизни.

Хотя хронической бессонницей, будь она соматической или психологической, люди страдают реже, чем краткосрочными нарушениями сна, её негативное воздействие куда серьёзнее. Люди, страдающие от бессонницы становятся инвалидами в повседневной жизни.

Это происходит из-за нарушения концентрации внимания, забывчивости, отсутствия энергии, вялости, раздражительности. Также имеются доказательства, что у страдающих бессонницей людей снижен болевой порог. Постоянно невысыпающиеся люди, как правило, менее продуктивны на работе. Они также менее терпеливы с другими, и более склонны к несчастным случаям.

Кто наиболее подвержен бессоннице?

  • Женщины, как правило, более склонны к бессоннице, чем мужчины. Плохой сон часто связан с менструацией, менопаузой или беременностью.
  • Старение человека также меняет циклы сна и бодрствования.
  • Восприимчивы к бессоннице пациенты с клинической депрессией.

Если вы страдаете нарушениями сна, необходимо проконсультироваться с врачом. Существует множество методов лечения этого состояния, начиная от коррекции режима дня, до назначения специальных препаратов, если это необходимо.

Автор: Ткач И.С.

Источник

Вам также будет интересно:

«Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым? Эта таблица — просто находка!»

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

О качестве и продолжительности сна